No se cierra ni en vacaciones

La Semana Santa y el haber corrido el Domingo anterior la Media Maratón de Madrid no han sido argumentos suficientes para dejar de entrenar. La Maratón está a la vuelta de la esquina y aquí no se cierra por vacaciones :-)

Tras la media del Domingo, el lunes obviamente me lo tomé de descanso.
El Martes volví a la faena, con tan mala suerte de que a pesar de no haber llovido durante todo el día, comenzó a hacerlo en el momento de empezar yo a correr.

Aquí está el track bajo la lluvia:



El Miércoles jornada de descanso aprovechando que viajaba a Salamanca para pasar allí los días de Semana Santa, donde seguí entrenando Jueves, Viernes y Domingo.

Cuando corro en Salamanca lo hago en un circuito circular muy majo que me he buscado, saliendo desde la misma puerta de casa y bordeando toda la ciudad.
Son casi 13 kilómetros (en su mayoría por el carril bici) que aproximadamente me suponen una hora de entrenamiento. Parte del recorrido discurre al borde del río Tormes, que cruzo en dos ocasiones, una de ellas por el puente Romano. Además desde algunos puntos hay unas bonitas vistas de las dos Catedrales.
La próxima vez tengo que llevarme el móvil para hacer alguna foto...

Jueves y Viernes di una vuelta al circuito, pero el Domingo quería hacer una tirada larga y más extensa que las que hago habitualmente, así que decidí dar un par de vueltas al circuito, lo que me suponía alrededor de dos horas.

Como correr solo durante tanto tiempo me parece bastante aburrido, le pedí a mi primo David (del que ya he hablado en el blog en varias ocasiones por las rutas en bici que nos hemos hecho juntos) que me hiciese un favor... que iba a ser un poco coñazo para él. Pero como siempre se portó y me lo hizo sin rechistar (bueno un poco sí que rechistó e incluso aprovechó a hacer alguna crítica a mi blog jejeje).

El favor consistía en dejarle la mountain bike KTM que tengo en Salamanca para que me acompañase mientras yo corría y así ir entretenido. Mi primo es un cachondo y sabía que teniéndole de compañía no me iba a aburrir. Y así fue.

Además quedó muy pro eso de que a lo largo del recorrido me fuese dando el avituallamiento: agua, barritas, etc jejeje.

Así que con ese gesto de mi primo, no me queda otra que quitarme el sombrero! :-) Y aquí el track de la tirada larga:




Una pena no tener fotos para esta entrada. Es lo único que faltó....

Lo que no ha habido esta semana ha sido ciclismo, pero espero poder hacerlo este fin de semana próximo.

Stay tunned !!

Media Maratón Madrid 2012

Este Domingo he corrido por segundo año consecutivo la Media Maratón de Madrid, en esta ocasión como preparación a la Maratón de Madrid que tendrá lugar el próximo 22 de Abril.

Es una prueba a la que le he cogido cariño, por el bonito recorrido que sigue por las calles de Madrid y por haber sido (el año pasado) la primera media maratón que he corrido.

Precisamente por esto último estos días de atrás me he acordado mucho del año pasado, cuando se vino Juan desde Asturias para correrla también. Recordaba la carrera suave que hicimos el Viernes antes de la prueba, la recogida del dorsal en la feria del corredor y los nervios previos.
Una pena que Juan no haya podido venir este año por una lesión que le tiene frito... Ánimo Juanín!

Foto de archivo :-D con Juan en la media 2011

Poco después de las 9:00 he quedado en el Retiro con Soto y mi tío Curro para ir juntos a la salida, que estaba prevista para las 9:30.
Para Soto era su primera Media Maratón y Curro, que ya lleva unas cuantas a las espaldas, ha estado en duda hasta el último momento ya que lleva ya un tiempo con dolores en el piramidal que le están dando muchos problemas al correr. A pesar de ello al final ha decido correrla.

Este año he corrido un total de 3 Medias (Getafe, Latina y Madrid), pero como les comentaba esta mañana a Soto y a Curro, ésta de Madrid es en la que más nervioso me encontraba antes de empezar. Será el ambientazo (18.000 personas han tomado la salida), que es la última prueba antes de la Maratón, o vete a saber el qué.

Soto, Curro y yo

Antes de comenzar no tenía muy claro a por qué tiempo ir, si 1 hora 45 minutos en plan más conservador y de entrenamiento o intentar 1 hora 40 minutos.
Al final decidí comenzar a un ritmo para la hora 45 minutos, y si después me encontraba bien apretar para bajar ese tiempo.

Al arrancar nos separamos, Curro por un lado y Soto y yo siguiendo a la liebre de 1 h 45 min por otro.
Las liebres son voluntarios que hacen la carrera llevando un globo rotulado con el tiempo en el que van a hacer la carrera, facilitando de esta manera a la gente seguir un ritmo constante para ese tiempo.

Antes de la salida no fui a cambiar el agua al canario y nada más comenzar, con el movimiento y al pensar en ello, creí que me iba a tocar parar a hacerlo en cualquier contenedor como ya hizo Juan el año pasado y unos cuantos que vi este año... Pero al final aguanté, creo que era algo más psicológico que físico :)

Pasados los primeros kilómetros me noté con buenas sensaciones y apreté un poco, adelantando alrededor del kilómetro 5 o 6 a las liebres de 1h 45 min.
Al fondo veía el globo de 1h 40 min, pero estaba aún lejos y no me quería obsesionar. Paso a paso.

Seguí a mi ritmo y alrededor del kilómetro 15 les eché mano. Lógicamente para alcanzarles tenía que llevar yo un ritmo más alto que el de ellos, así que les adelanté y lo mantuve hasta el final.

Este año no se subía la cuesta del angel caído en la parte final, pero en su lugar había que hacer 2 kilómetros por la calle Alfonso XII, Alcalá y O'Donell que telita....

Finalmente entré en meta con un tiempo neto oficial de 1 hora 37 minutos 31 segundos.

Aquí los resultados oficiales: https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/deporticket-resultados/2012MMM_21K_Resultados.pdf

Posición: 2.627 de 13.733 que llegaron a meta
Dorsal: 10.122
Tiempo oficial: 1 hora 40 minutos 09 segundos
Tiempo neto oficial: 1 hora 37 minutos 31 segundos
Tiempo primer parcial (10Km): 51 minutos 09 segundos
Tiempo neto primer parcial (10Km): 48 minutos 31 segundos

Aquí el track:







Y por seguir con la costumbre de las medias maratones de este año, el día antes me fui a darle a la bici con David y Oscar, saliendo desde Moralzarzal, que no hay que olvidarse de la Quebrantahuesos....

Les pedí hacer una ruta tranquila para poder correr la media de una manera más exigente que las otras que he corrido este año, que las enfocaba más como entrenamiento.

Oscar con su hijo Jorge antes de salir

Salimos sobre las 10:30 de Moralzarzal, pasando por Villalba, Galapagar y Valdemorillo.
De ahí fuimos a Zarzalejo para subir esa vertiente del puerto de la Cruz Verde, mucho más bonita y más llevadera que la vertiente de San Lorenzo del Escorial.

Precisamente en Zarzalejo, antes de comenzar la subida, David pinchó la rueda de atrás. Se ve que tiene maña porque en un momento ya la tenía arreglada y lista para continuar.

Al comenzar el puerto, Oscar apretó y se adelantó, subiendo ya todo el puerto él solo, con muy buen ritmo y cadencia. Se está poniendo fuerte, aunque yo le doy un poco de caña para que haga rutas largas de cara a la Quebrantahuesos. Un día me manda a la mierda...
Yo subí con David, que comenzó tranquilo, pero luego se fue animando y vaya como subió el ritmo... :-D

Al llegar al alto de la cruz verde continuamos un poco más arriba, y aunque no quería forzar, este Oscar me ha pegado eso de los tironcitos y no pude por menos de lanzar uno :-$
La verdad es que esos tironcitos dan mucha vidilla a las rutas, las hacen mas divertidas. Oscar es un experto en ello.

Oscar y David

Oscar y yo

Después llegó la bajada y el llano de vuelta, donde David comenzó a tirar y a marcar un ritmo alto.
A continuación Oscar entró al relevo y yo solo un poquito, que como tenía la media me dieron cuartelillo :-D. Como les dije, en gratitud les dedico la Media Maratón, va por ustedes!! :)

Al final muy buena etapa y yendo muy cómodo. Se nota que el entrenamiento va dando sus frutos, pero creo que el gin tonic del Viernes por la noche también ayudo.
Ya son varias veces que el día antes de una ruta me he tomado una copa y me ha venido de lujo el día después.
Comentándolo el sábado, David opinaba lo mismo, porque a él le ha pasado lo mismo alguna vez. Ni EPO ni transfusiones, una buena copita el día antes!!!

Aquí el track de la etapa:





Stay tunned!!

Subiendo kilómetros, este vez 135!

Si continuo haciendo salidas de bici en carretera con Jose, está claro que voy a llegar muy bien preparado a la Quebratahuesos 2012...

Hace un par de semanas hicimos nuestra primera ruta en carretera, y aunque ya sabía por la bici de montaña que el tío le pega muy fuerte, fue en la de carretera donde realmente pude ver que juega en otra liga.

Quedamos a las 9:00 en Pedrezuela, con el cambio de hora bien reciente y por tanto con sobreesfuerzo para madrugar y con una temperatura baja para la hora que era, nada más y nada menos que 3 graditos.
Aún así Jose repitio de corto, sin manguitos ni nada, incluso sabiendo que íbamos a subir un puerto y luego la bajada es fresquita....

Primer contratiempo antes de arrancar, cuando al hinchar mi rueda de adelante y quitar la bomba, se rompió la cámara.
Entre unas cosas y otras, con media hora de retraso, salimos en dirección a Soto y Manzanares el Real donde teníamos previsto cruzarnos con Oscar, que salía desde Moralzarzal.

Nada más comenzar Jose ya me llevaba a un ritmo frenético, pero para hacer un buen calentamiento y no pagarlo más tarde le tuve que frenar un poco. Como le dije, soy diesel y necesito tiempo para aclimatarme.

Pasado Manzanares nos encontramos con Oscar y David, que también se vino con nosotros hasta Guadarrama, donde se tuvo que dar la vuelta para poder ir a recoger a su vecino de 13 años, que ya le pega a la bici y apuntando maneras, con el que había quedado para hacer otra ruta.

Desde Guadarrama comenzamos Oscar, Jose y yo la subida al Alto de los Leones.
Era la primera vez que subía este puerto completo, ya que hace unas semanas con Fran y Angel solo subimos un tramo.
Como ya me habían dicho, el puerto es corto, pero con unas rampas duritas....

Jose subió como si nada, con una facilidad impresionante. Incluso al comienzo de la subida se paró a cambiar el agua al canario mientras nosotros continuábamos y en un plis ya le teníamos pasándonos y levantándonos las pegatinas.

También en la subida pasamos a un flipaete (parece que es bastante habitual en esto de la bici de carretera).
Desde que se dio cuenta que veníamos detrás de él, el tío apretó (sin mucho éxito) para que no le cogiéramos. Y continuamente miraba para atrás para ver por donde íbamos.

Jose le pasó como un cohete y el pavo no pudo ni olerle.
Cuando le pasé yo,según me comentó Oscar que lo vio desde detrás, intentó ponerse a mi rueda pero no consiguió seguirme el ritmo.
Y cuando le adelantó Oscar, se le puso a rueda aprovechando una zona de descando pero llegando a la cima, después de haber ido a rueda, se puso a esprintarle... Está claro que hay mucho tonto...

La bajada del puerto una gozada, como todas las bajadas :-) y a continuación hacia Moralzarzal, que Oscar tenía que estar pronto de vuelta.

A pesar de no haberse hecho la tirada larga con nosotros (y que necesita hacer para la QH), el hombre ha hecho los deberes y ha salido Viernes, Sábado y Domingo, dándose buena caña el Sábado.
Pero eso no ha evitado que le haya pinchado un poco con que a este paso en la QH las va a pasar un poco putas...

Eso sí, él me la ha devuelto, dando tironcitos y ataques de esos que tanto le gustan.... Como él ya se quedaba en Moralzarzal no tenía problema, pero a mi me quedaban aún 50 kilometros más!!!
Jose respondía rápidamente, incluso pasaba y sacaba una buena distancia de ventaja, pero a mi me costaba seguirles, se notaban los kilometros acumulados ya en las piernas...
Aún así no pude evitar lanzar también uno de esos ataques... jejeje

Parada técnica :-) Esta vez Oscar se libró

Ya sin Oscar, Jose y yo continuamos hacia Colmenar Viejo, cruzándonos con David y su vecino de 13 años. Vaya artista el chaval!!!

Vistas de la Sierra Madrileña

Al poco de abandonar Colmenar, otra subidita, por el cerro de San Pedro, y a estas alturas ya pesaban las piernas.... bueno a mi, porque Jose parecía que llevaba un motor...

Llegando al final de la etapa, en Guadalix de la Sierra, pasamos por delante de la casa de gran hermano.

Jose y al fondo la casa de GH

Y por fin el cruce de Venturada, lo que significaba que nos quedaban muy poquitos kilómetros, aunque no sin sufrimiento, porque esa zona, con algunos repechos, ya es la segunda vez que se me atraganta un poco...

Y para recuperar fuerzas, una buena cañita en Pedrezuela... Aquí el track de la etapa:




Stay tunned!!

Las Arribes del Duero

Tras varias semanas sin ir por Salamanca, el puente de San José lo he pasado allí, escapándome el Domingo con Juan Carlos, Mari y Alex a Las Arribes del Duero. Totalmente recomendable!!!

La propuesta original de Mari era ir al Pozo de los Humos, pero con la sequía que hay, el salto no tiene ni gota de agua... :-(

Desde Salamanca nos fuimos directos a Aldeadavila de Ribera, para coger el barco que recorre algunas de las zonas encajonadas por las que transcurre el Duero.
Pero claro, puente y buen tiempo.... el barco de las 12:00 estaba completo, por lo que tuvimos que conformarnos con sacar billete para el de las 16:30.

Con este cambio tuvimos que rehacer los planes, dejando para otro día la visita a una bodega de Villarino y la desembocadura del Tormes en el Duero (Ambasaguas) que habíamos pensado para por la tarde.

Así, la mañana la dedicamos a visitar los miradores de Aldeadavila, y después de comer nos fuimos al paseo en barco, con explicaciones muy interesantes de la guía sobre historia de la zona, la fauna y la central de Aldeadavila.

De vuelta a Salamanca, una visita rápida a la presa de Almendra para que la conociera Mari.

Esta semana no ha habido bici, pero sí que he vuelto a retomar la carrera tras la sesión de fisio que tuve el Miercoles, y vaya si se ha notado.... Las piernas como nuevas!!

Aquí el track de la carrera del sábado en Salamanca, que salio a muy buen ritmo!:

Y la segunda parte del vídeo de la ruta del sábado pasado en Pedrezuela con la bici de montaña:

Stay tunned!!

Fin de semana de buen ciclismo

Sábado 10 de Marzo 2012

La convocatoria de JM para el sábado (a las 9:00 en las calas) hacer una ruta de MTB desde Pedrezuela, en principio solo tenía cuatro personas confirmadas: JM, Rafa (el conocedor y guía de la ruta), Oscar y yo.
Pero la gente se fue animando y finalmente nos juntamos un buen grupito: JM, Rafa, Jose, Alejandro, Luismi, Felix, Oscar, Rober, mi primo David y yo.

Rafa y Jose nos fueron guiando a lo largo de toda la ruta, con uno siempre en cabeza y otro en cola para tenernos en todo momento perfectamente controlados y que nadie desapareciera.

La ruta, rompepiernas, tenía constantes subidas (algunas cortas pero explosivas) y bajadas, con bonitas trialeras donde todos disfrutamos como enanos.

Este es el track (ver detalles y pinchar "sistema métrico" en esquina superior derecha)




A pesar del frío de primera hora (2ºC), algunos valientes se atrevieron a ir de corto, acertando de pleno ya que hizo un día espectacular y a medida que iba pasando el tiempo la temperatura fue subiendo hasta los 22º!!

Una piedra escondida en medio de un paso hizo que Rafa se fuera al suelo, golpeándose el hombro y la muñeca. Tras esperar unos minutos y comprobar que el dolor disminuía, el crack decidió seguir para delante y no darse la vuelta.

Además de las constantes subidas y bajadas, no pasaron desapercibidos los distintos arroyos que tuvimos que cruzar, en los que cada uno optó por la forma que mejor encajaba en su perfil: valiente, nenaza, supernenaza, etc. Eso sí, nadie se decidió a cruzar ninguno a nado :P

Unos kilómetros antes de llegar de vuelta a Pedrezuela, el grupo quedó dividido y los que iban con Rafa tiraron por un camino a la izquierda, mientras que los que seguíamos a Jose, lo hicimos por el de la drecha.
De esta manera cada uno de los grupos hizo los últimos kilometros por un sitio diferente, pero al final saliendo 55 kilometros para todos.

Esta ruta va a contar con dos vídeos. La primera parte ya está disponible y la segunda lo estará en breve, con momentos más divertidos.... De momento disfrutad con la primera :-)

Muy bien mi primo David que hasta ahora no había llegado a hacer una ruta tan exigente como ésta.
Aguantó como un jabato, pero estuvo sin comer ni beber nada durante un buen tramo de la ruta, y por lo que yo me llevé el premio al "peor" primo del año por no estar pendiente de ello...

Yo no me estaba encontrando demasiado fino en las últimas salidas en bici, con las piernas demasiado cargadas a causa del entrenamiento de running para la maratón.

Una sobrecarga en el gemelo izquierdo mientras corría la semana pasada me hizo tomar la decisión de dejar de correr unos 3 ó 4 días y así dar un poco de descanso a las piernas y recuperar un poco. Y vaya si noté ese descanso el sábado en la bici.... Aunque seguro que también ayudaron los dos gin tonics del viernes por la tarde :-)

Un gran día de ciclismo, disfrutando de buen tiempo, buena ruta y muy buena compañía.


Domingo 11 de Marzo 2012


Y el Domingo a entrenar con la flaca.
Jose también le pega a la de carretera y quedé con él en salir el Domingo a las 9:00 de Pedrezuela para ir hasta Moralzarzal a recoger a Oscar.

Vistas de la Sierra, al poco de comenzar la ruta

Al tener que estar Oscar pronto de vuelta, la idea era subir los tres Navacerrada y después Oscar darse la vuelta y nosotros continuar. Pero finalmente Oscar no pudo salir :-(

Un poco de avituallamiento, que la etapa es larga

Decidimos seguir con el plan inicial de subir Navacerrada, desviándonos en Matalpino para comenzar el ascenso desde ahí. Una vez arriba, al encontrarnos con fuerzas, decidimos continuar por Cotos para llegar a Rascafria y comenzar la subida a la Morcuera.

Una  vez coronado Navacerrada

Jose está hecho un toro, vaya como sube!!! como si nada... Pero para subir los dos juntos fue marcando un ritmo que yo pudiera seguir sin axfisiarme. Aún así, la subida a Morcuera, que comenzamos cuando ya llevábamos 80 kilómetros, se me hizo un poco larga :-)

En lo alto de la Morcuera

Y que gozada las bajadas de Cotos y Morcuera.... :-D

Al final, muy buena etapa, con la subida de Matalpino, Navacerrada (1ª categoria), Morcuera (2ª categoria) y tras la etapa exigente de montaña del día anterior.

Aquí el track de la etapa (ver detalles y pinchar "sistema métrico" en esquina superior derecha):



Stay tunned!

La Maliciosa y el Soto de Viñuelas

Sábado - La Maliciosa

Después del episodio de la Fuenfría, el sábado decidimos repetir experiencia pero saliendo de la Barranca y subiendo hasta la Maliciosa.
Esta vez nos juntamos Patrick, Carlos, Diego, Soto, Mihaela, Umesh y yo.

El grupo al completo

La ruta no la conocíamos ninguno, pero nos apañamos con las indicaciones que me había dado Oscar las veces que hemos estado en bici por la Barranca.

La ruta que sube a la Maliciosa sale de la pista principal de la Barranca, y en este punto aprovechamos a seguir a una pareja que también iba a realizar la misma ruta y que él ya conocía.

Pero al comenzar se despistaron y nos desviamos de la ruta.... De modo que tuvimos que atravesar algunas zonas poco transitables.... con bastante nieve, piedras, etc. Al final pudimos reenganchar de nuevo con la ruta y poco a poco fuimos ascendiendo.

Japo!

La subida era empinada y a medida que ganábamos altura aumentaba la cantidad de nieve y también el cansancio, con lo que íbamos haciendo algunas paradas para descansar. No faltaron las coñas sobre lo poco que me gustaba parar a descansar y esperar.
Y las coñas siguieron con la entrada que el lunes publicó Diego en su blog. Buenísimo!!! Nos os lo perdais:

http://elblogdelomalaqueeres.wordpress.com/2012/03/05/inspiracion-superacion-ir-mas-alla/

Una vez arriba, disfrutamos un rato de las bonitas vistas y de vuelta para abajo, con algunas dificultades para los que llevaban zapatillas de deporte.

En la cumbre

Una vez abajo nos acercamos a Navacerrada para pegarnos un buen homenaje en el restaurante Felipe que me recomendó Oscar. Muy buena recomendación!

Homenaje

Aquí el track de la ruta:




Domingo - Soto de Viñuelas


Y después del senderismo, el Domingo le vino el turno a la bici de montaña con mi primo David. Llevaba tiempo diciéndome de hacer alguna ruta juntos, pero entre que ahora estoy cogiendo más la de carretera para preparar la quebrantahuesos y que él se va a Salamanca, nunca encontrabamos el momento.

Esta vez todo coincidió bien y nos fuimos a Tres Cantos para hacer la ruta del Soto de Viñuelas que David no la había hecho nunca y tenía ganas de conocer. A pesar de que se me quejó un poco el día antes por no hacer una ruta en la sierra...

Como más vale una imagen que mil palabras, aquí el vídeo que hicimos de la ruta. Además esta vez le deje un rato la cámara a él para poder salir yo en el vídeo, pero lo de la cámara no es lo suyo....

Cuando he subido el vídeo a youtube he tenido algunos problemas de copyright con las canciones que uso, por lo que he tenido que cambiar las canciones y al subirlo de nuevo me he dado cuenta de que no actualicé los créditos.... :-S

A David le veo muy bien, como ya comprobé en la última ruta que hicimos juntos. A ver si se anima a la ruta que hay prevista para este sábado...

Y aquí el track de la ruta:





Y por último, pero por ello no menos importante, una mención especial a Oscar, que el Domingo se hizó la media maratón de Villalba(tragamillas) como un campeón en 2 horas 2 minutos, habiendo entrenado nada más y nada menos que 3 ó 4 días!!!! Menudo elemento....


Stay tunned!!

Torrelaguna y VII Media Maraton de Latina

Fin de semana perfecto para hacer deporte al aire libre, con un tiempo espectacular.

El sábado a las 9:30 (bueno, a las 9:45 porque Oscar siempre se retrasa al menos 15 minutos) arrancamos de Moralzarzal con la intención de hacer 120 kilometros, hay que comenzar ya con rutas largas para coger fondo.

David se viene con nosotros pero se dará la vuelta antes porque tiene que estar pronto de regreso.

David

Como estamos empezando con estas distancias, nos vamos hacia Torrelaguna, para hacer una etapa llana y no machacarnos demasiado.

El Lluva

Yendo hacia Manzanares, Soto, Guadalix, tengo la sensación de que vamos a buena velocidad y sin demasiado esfuerzo. Llevamos viento a favor, pero eso significa que a la vuelta lo tendremos en contra, justo cuando más cansados iremos...

Oscar y yo

Al llegar a Venturada, David echa cálculos y se da la vuelta, mientras que nosotros seguimos, todavía nos quedan kilometros para cumplir nuestro objetivo. Pero antes una parada en el camino...:

un clásico del Lluva...

Pasamos Torrelaguna y continuamos unos 10 kilometros más para poder hacer el total de 120 kilometros. Al pasar por la desviación a la urbanización de Caraquiz me acuerdo de Carmen y Dani.

De vuelta, llegando a Venturada, pinchazo!!!! Dice Oscar que cada vez que estamos de ruta los dos solos, siempre pincha alguno de los dos... Nos estamos haciendo expertos en arreglar pinchazos.

En Torrelaguna

Una vez cambiada la cámara continuamos, y para no volver exactamente por el mismo sitio, en Soto nos desviamos hacia Colmenar para desde ahí continuar hasta Moralzarzal y cumplir con los 120 kilometros!

La parte final se nos hace interminable. Al llevar ya tanto tiempo en la bici nos duele todo el cuerpo y los últimos repechos se hacen difíciles, además del viento en contra, pero no es tanto un tema de fuerza, sino de comodidad, porque no faltan algunos piques en alguna de las subidas.

Como diría el Calleja, desafio conseguido!!
Aquí el track de la etapa:





Y el Domingo la media maratón de Latina, por la zona de Aluche y Casa de Campo.
Esta media la corrí con mi tío Curro y Santi, aunque como pasa siempre en estas carreras, al final cada uno va a su ritmo y es complicado ir juntos la mayor parte del tiempo. Y así fue.

Con Santi y Curro

El perfil, en general, era de bajada durante la primera mitad y de subida en la segunda, lo cual no la hacía nada fácil.

Ya desde el principio Curro salió a un ritmo más alto que el nuestro.
Yo comencé tranquilo con Santi y el ir hablando creo que fue lo que me provocó que desde el kilometro 2 me entrase flato... :-S

Como vi que no se me pasaba le dije a Santi que siguiese a su ritmo, que yo tenía que reducirlo para ver si conseguía recuperarme y quitar el flato. Pero pasaban los kilometros y no conseguía quitarlo (a lo mejor porque no reduje el ritmo lo suficiente..según el track parece que no superaba los 5:30min/km).
No hacía más que pensar en que tenía que desaparecer antes de comenzar con las subidas.

La verdad es que esta media no solo ha sido un buen entrenamiento físico, sino también psicológico, tratando de no venirme abajo con el dichoso flato.

Alrededor del kilómetro 9 por fin se me pasó por completo y comencé a tirar un poco más fuerte. Al final los kilómetros fueron cayendo poco a poco y cuando faltaban un par de ellos, oí que me llamaban. Era Curro, que estaba pasando a su lado, pero iba tan concentrado que no me había enterado.

Me dijo que iba un poco tocado, pero ya lo tenía hecho, solo quedaban un par de kilometros y el ritmo era muy bueno, sobre todo considerando que por lo que me ha comentado, en los entrenamientos le está costando mucho coger buen ritmo.

A mí me quedaban fuerzas y terminé apretando en estos dos últimos kilometros.
Al final muy buen tiempo (5 min/km), sobre todo considerando el dichoso flato...

El que acabó de lujo fue Santi, a pesar de haber tenido un entrenamiento con no muy buenas sensaciones algunos días antes.

Como conclusión, muy buenas sensaciones de cara a la maratón, especialmente después de haberme hecho 120 kms el día antes en bici y sufriendo flato durante tantos kilometros.

Aquí el track de la Media:




Stay tunned!!