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miércoles, 12 de julio de 2017

Marcha Pedro Herrero 2017


No Pain No Gain Team

Un clásico que no puede faltar en el calendario de nuestra grupeta y últimamente con un integrante nuevo cada año. El año pasado le tocó a Oscar y este el turno era para Fernando.

Como es habitual nos inscribimos en el grupo B, el de los lentos, aunque algunos no fueron tan lentos...
Ya por Los Molinos, a pesar de seguir neutralizados por el coche de la organización, el ritmo me pareció más rápido que el de otros años. O a lo mejor es que no estoy tan en forma jejeje.

En esta zona los Oscar ya iban por delante, y algo detrás ibamos Rober, Fernando y yo, que como bien decía Rober no merecía la pena desgastarse tan pronto, que a fin de cuentas, nos tenían que reagrupar a todos antes de comenzar a cronometrar la subida a Navacerrada. Y aquí se desató la guerra... Oscar y Rober desaparecieron como David Copperfield. Yo me quedé a un ritmo cómodo con Fernando y poco después pasamos a Lluva. Como suele pasar, algo más adelante Fernando se cansó de ir tan despacio y en el Ventorrillo ya puso su ritmo y me dejó.

Al llegar arriba nos enteramos que Oscar había llegado en top 5. Rober y él están como toretes.


Rodriguez Team


Tras reagruparnos todo en el avituallamiento, continuamos de nuevo neutralizados hasta Cotos. Allí iniciamos la bajada, donde me pude colocar en cabeza detrás del coche. Mucho mejor así, viendo la carretera y sin movimientos extraños de gente por delante.

Buen ritmo hasta Rascafría y un poco más adelante comenzamos el segundo puerto del día, Morcuera que fue un calco de Navacerrada, con Oscar y Rober desapareciendo nada más comenzar.
Fernando, Lluva y yo comenzamos juntos el inicio del puerto, hasta que Lluva se quedó algo rezagado. Yo aguante un rato más con Fernando hasta que apretó como ya pasó en Navacerrada y me quedé con otro chaval al que también le seguí la rueda en Navacerrada. Buena elección porque el ritmo que me marcaba me hacía exigirme pero lo podía aguantar, y a Fernando le podía tener a la vista, aunque sin posibilidad de alcanzarle.



Arriba de nuevo nos enteramos que Oscar hizo top 5 y Jaime incluso mejor situado aún.
De nuevo la bajada la pude hacer en cabeza tras el coche y ahí continué durante el llano hasta el cruce de Matalpino, a un ritmo de aproximadamente 40 km/h. Oscar también se vino adelante con Rober y conmigo. Interesaba reservar un poco para la última subida cronometrada de Matalpino pero al final uno se vicia y no lo puede evitar...

Y en el cruce, como pasa siempre, se desató la estampida.... La gente a saco.... Oscar salió disparado tirando del grupito de primeros.
Por detrás Rober, y algo más retrasados Fernando y yo. Lluva algo por detrás hasta que en el Boalo pegó uno de sus famosos tirones y nos pasó como una bala. Impresionante el arranque que tuvo. Algo más adelante le volvimos a alcanzar.

La última subida en Matalpino tiene un desnivel brutal, que con los kms acumulados se hace muy dura... Sabiendo de mis limitaciones en esos desniveles fuertes, pasado el Boalo apreté el ritmo para tratar de dejar a Fernando. Pero me alcanzó y finalmente consiguió dejarme a mi.
Último esfuerzo en la subida de Matalpino, dejando el resto.

Como la comida del año pasado incluida en la inscripción fue tan mala, este año decidimos encargar nosotros una paella y comerla en casa de Lluva. Buena forma de recuperar lo gastado... :D



Tiempos 2017:

Tiempo General: 1:41:56
Navacerrada: 38:10 (12,04 km/h)
Morcuera: 49:06 (15,15 km/h)
Matalpino: 14:40 (22,25 km/h)

Comparativa con otros años:

Navacerrada Puesto Tiempo Km/h

2017             27          0:38:10  12,04
2016             44          0:38:27  11.95
2014            24         0:35:24 12.98
2013            16         0:34:47 13.2

Morcuera Puesto Tiempo Km/h
 
2017        20         0:49:06  15,15
2016        23         0:46:12  16.10
2014       49        0:48:09 15.45
2013       14        0:44:55 16.56

Matalpino Puesto Tiempo Km/h

2017        15         0:14:40  22,25
2016        15         0:14:02  23.26 
2014       16        0:13:59 23.34
2013         No me cogieron el tiempo :(


martes, 23 de agosto de 2016

Pedro Herrero 2016 y V Ruta Madrid - Alaraz

Como ya viene siendo un clásico, este año participé de nuevo en la marcha Pedro Herrero de Moralzarzal (el año pasado fallé por la lesión en la muñeca) y un fin de semana más tarde mi marcha particular entre Madrid y Alaraz.

En la Pedro Herrero me junté con Rober, los dos Oscar, Fran y Jaime. Además durante el recorrido tuvimos la visita en moto de Ángel que hace tiempo que no monta en bici con nosotros.



Fuimos todos más o menos agrupados hasta el comienzo de la subida a Navacerrada, pero a partir de ahí, que es cuando se empieza a cronometrar.... marica el último.

A Rober que es el que está más fuerte está le perdimos rápidamente la pista. Detrás iba Fran y algo más retrasados Oscar y yo, que rápidamente me dejó unos metros rezagado. Le mantuve a la vista durante toda la subida y al final pude engancharle.
Por detrás nuestro iban Lluva y Jaime, controlando para no petar en los puertos de más adelante.

Como no me veo tan en forma como en otros años traté de no apretar más de la cuenta, y como demuestran los números, en años anteriores estaba bastante más fuerte:

Navacerrada Puesto Tiempo Km/h
2016              44          0:38:27  11.95
2014            24         0:35:24 12.98
2013            16         0:34:47 13.2

En Morcuera se repite la historia con algunos cambios. Por delante se marcha rápidamente Rober con Fran y también Jaime. Por detrás Oscar y esta vez algo más retrasado que en Navacerrada yo. Por detrás cerrando el grupo nuestro Lluva.
Durante toda la subida contamos como decía con los ánimos de Angel que nos iba haciendo fotos :)






Como es habitual empecé de menos a más, adelantando a otros participantes a medida que pasaban los kilómetros. Hubo un momento que me paso a muy buen ritmo un ciclista de mi antiguo club, seguido de otros dos. Como me encontraba bien me puse a rueda para tratar de seguirles el ritmo durante un rato. Iban fuertes y sabía que no podría seguirles mucho, pero me venía bien para apretar un poco.

Así recorté bastante distancia con Oscar al que finalmente alcancé. Seguí tirando y también enganché a Jaime. Seguí con ese ritmo y pude adelantar a dos que me habían pasado antes. Justo antes de llegar a la alfombra de tiempos me pasaron esprintando, a lo que no entré en el pique y que luego me arrepentí...

Morcuera Puesto Tiempo Km/h
2016         23         0:46:12  16.10
2014       49        0:48:09 15.45
2013       14        0:44:55 16.56

La última subida era la de Matalpino, donde me encontré con fuerzas y pude apretar. En este caso fui yo por delante, seguido de Fran (que me pasó en las rampas finales), Rober y con los demás algo más retrasados.
Como siempre la parte final de la subida, con fuertes porcentajes se hizo muy dura.

Matalpino Puesto Tiempo Km/h
2016         15         0:14:02  23.26 
2014       16        0:13:59 23.34
2013         No me cogieron el tiempo :(





Y un fin de semana más tarde, empezando bien pronto por la mañana comencé desde casa la ruta desde Madrid hasta Alaraz.
La primera parte, al ser por Madrid Río y Casa de Campo, sin peligro de coches la hice a sabiendas de noche o con muy poca luz, para aprovechar y poder llegar a buena hora a Alaraz, que la ruta es larga y nunca se sabe qué imprevistos pueden suceder...

Y efectivamente, pasado Majadahonda y en la rotonda en la que ya enfilo la M-503 en dirección a Valdemorillo, me dí cuenta que había pinchado.... pero las dos ruedas a la vez.... Menos mal que esta vez metí tres cámaras de repuesto por si las moscas, porque con solo 20 kms de recorrido ya me iba a gastar dos de ellas....

Tras la parada en boxes para reparar los pinchazos retomé la marcha, ya sin contratiempos hasta Alaraz.
Como ya viene siendo habitual, el día antes coloque en el manillar de la bici un pérfil de la ruta, con los tiempos aproximados en base a los años anteriores. De esa manera me puedo hacer una idea de como voy de tiempo y puedo compararme con respecto a otros años.

Terminando la subida al puerto de la Cruz Verde por el lado de Zarzalejo pasé a dos chavales que iban en bici de montaña que se pusieron a mi rueda y con los que fui charlando tranquilamente hasta La Paradilla.

Como siempre, después de la bajada de la Cruz Verde el recorrido hasta casi Avila se hizo un poco pestoso por el viento y el continuo sube y baja rompepiernas.

En las Navas del Marqués hice un breve parada para avituallarme con un montadito de tortilla y continue camino. Ya no paré hasta Avila, para hacer la típica foto desde los Cuatro Postes.



Y desde ahí el tramo final, que con el cansancio, viento (en esta ocasión tuve suerte y no hubo demasiado) y rompepiernas se hace algo durillo.

Tras más de 7 horas en movimiento llegué a Alaraz, a muy buena hora para comer con la familia :D




sábado, 5 de marzo de 2016

Bici snow



La previsión de mal tiempo con nieve para el fin de semana no dejó dudas en cuanto a qué tipo de ruta hacer el Domingo, esta vez MTB.

Incluso la nevada que cayó la noche del sábado en la zona de Moralzarzal puso en riesgo la salida. Afortunadamente cuando surgieron las dudas en el grupo de whatsapp yo ya estaba en el coche con lo que el plan de ruta siguió para adelante.



Con bastante frío arrancamos los dos Oscar, Rober, Angel y yo, en dirección Cerceda. Para sorpresa de todos la nieve dejó de verse al poco de abandonar Moralzarzal, con lo que decidimos subir hacia la zona de la Pedriza a ver si ahí nos encontrábamos algo, que siempre es una diversión extra con la bici de montaña.



Volvió a aparecer a medida que íbamos ganando altura, hasta coronar donde nos habíamos propuesto, donde ya la capa de nieve era bastante considerable.



La bajada muy divertida, con algún derrape seguido de unas risas pero ninguna caida!

De vuelta hacia Moralzarzal, ya bastante mojados y manchados,  rematamos con una zona de bastante agua. Y Oscar se lleva un extra cuando le adelanto pasando por un charco y salpicándole hasta la cara :D



domingo, 30 de septiembre de 2012

Salidas en bici un poco caóticas...


Parece que ya le voy cogiendo el punto a esto de entrenar tres deportes. Al principio parece complicado pero es cuestión de ponerse y hacerse a la rutina :-)
Suelo seguir siempre la misma distribución de los entrenamientos, con pocas modificaciones, que cuando las hay suelen ser por motivos extradeportivos ;-).

Esta semana ha tocado:

- Natación: Lunes (técnica y cambios de ritmo) y Sábado (resistencia)
- Carrera: Martes, Jueves (cambios de ritmo) y Domingo (entrenamiento de transición)
- Ciclismo: Domingo

La ruta en bici del Domingo ha estado muy divertida, a pesar de que la organización ha sido un verdadero caos... Y no debería haber sido así al haber estado todos involucrados desde el principio con un grupo de whatsapp, pero que rápidamente degeneró en cosas que nada tenían que ver con la salida en bici...

Bonitas vistas hoy de la sierra

Con algo de retraso (no vamos a cambiar ahora las buenas costumbres) salimos Oscar, David, Rober y yo de Moralzarzal hacia Villalba para recoger allí a Angel y Fran.
Angel no estaba, que apareció mientras David hablaba por teléfono con Fran, que al final saldría un poco más tarde.

Decidimos ir hacia Manzanares para que luego Fran fuera a nuestro encuentro. Llegando a Cerceda Angel pinchó, que hacía mucho que nadie lo hacía, y tras arreglarlo rápidamente comenzó a tirar del grupo como él bien sabe para darle un poco de vidilla al asunto. Con lo que a mi me gustan esos arreones no pude por menos de dar algún relevo.

David, Oscar y Angel arreglando el pinchazo

Esta vez Oscar nos cazó a Rober y a mi

En Manzanares nos encontramos con Raul, colega triatleta de todos estos figuras y que yo conocía por primera vez. Mientras decidíamos si dar la vuelta o continuar apareció Fran, de manera que ya tiramos todos hacia Soto y Raul me fue contando algunas cosas interesantes a tener en cuenta para el próximo triatlon del día 7.

Antes de llegar a Soto la idea era desviarnos por la urbanización Peña Real para volver hacia Moral pasando por el Cerro de San Pedro, pero en Soto, Fran y Oscar que iban dirigiendo el grupo continuaron recto hacia Guadalix.

Aunque Raul tenía intención de llegar solo hasta Soto finalmente continuó con nosotros hasta Guadalix, dando la vuelta al llegar a la primera rotonda. David y yo pensábamos que ahí daríamos todos la vuelta, pero el duo de cabeza decidió seguir hasta la siguiente. Un poco caótico todo porque solo son dos o tres kilómetros y así Raul se tuvo que volver solo.

Como le gusta hacer la cabra :P

De vuelta, en la subida que hay a la salida de Guadalix salió un poco de pique sano.
Oscar y Fran iban delante llevando el ritmo del grupo y Angel me comentó de pasar a tirar con un poco más de alegría.
Nos fuimos para adelante y comenzamos a tirar subiendo el ritmo, pero a Oscar y Fran no les debió sentar muy bien y a falta de unos doscientos metros lanzaron un ataque para pasarnos y reivindicarse... :P

Poco antes de Soto nos volvimos a encontrar con Raul, había pinchado... y de nuevo nos volvimos a reagrupar todos.

Pinchazo de Raul

Hoy Angel estaba muy juguetón y de nuevo se puso a tirar con un par en el llano. Y lanzando sprints cuando la cosa se relajaba un poco para rematar la faena, con lo que la ruta ha estado muy divertida y entretenida.

Ya en Moralzarzal me puse las zapas de correr y me hice una carrerita de 3 kms en transición. Como siempre, la transición muy dura, pero sorprendentemente me ha salido muy buen ritmo, 4:30 min/km!!

Aquí el track de la ruta en bici y la transición:








martes, 3 de julio de 2012

24 Doce en Moralzarzal

Por segundo año consecutivo he participado en la 24 Doce que se celebra en Moralzarzal, en la modalidad que consiste en recorrer por relevos y en equipos de cuatro personas  un circuito de 12,7 kms durante 12 horas. 
La estrategia de carrera la elige cada equipo, pero solo puede haber una persona por equipo en el circuito.

El año pasado participé en uno de los equipos que organizaban Santi, JM y compañía y este año lo he hecho en uno de los tres nuevos que hemos organizado entre Oscar, Rober, Alo y yo.
Estos eran los equipos (según el orden de salida de los corredores):

Sin Sufrimiento no hay Gloria :
Oscar
Angel
Rober
Carlos

Sin Sufrimiento no hay Gloria 2 :
Alvaro
Rodri
David
Alberto Utrilla

Zumbacuescos :
Alo
Oscar
Angel
Jesús, el primo de Alo

Parte de los 3 equipos


El Viernes por la tarde me uní a Rober y Oscar para recoger los dorsales y comenzar a montar las dos carpas que teníamos para los equipos "Sin Sufrimiento no hay Gloria".
Esto nos llevó más tiempo de la cuenta y tuvimos que dejar la compra de comida y bebida para el sábado por la mañana.

El equipo de Alo llevaba una tienda grande de decatlon y se organizaron todo el mismo sábado por la mañana antes de comenzar la carrera.

A las 12:00 comenzamos la prueba, siendo Oscar, Alo y yo los elegidos para dar la primera vuelta.



Tras la salida neutralizada y nada más comenzar encaramos la subida larga del circuito por una senda estrecha que como de costumbre ocasionó los primeros atascos.

En la subida hay un punto en el que el camino se divide en dos paralelos. Yo opto por el de la derecha, en el que hay menos gente y más rápida, y así consigo ganar algunas posiciones y avanzar más rápido que Oscar y Alo que eligen el de la izquierda.

Después viene la bajada larga del circuito, que en esta primera vuelta no se puede hacer demasiado rápido por la cantidad de gente que hay. Aquí es donde me entero luego que Alo se ha caido al intentar recuperar el tiempo perdido por el atasco de la subida.

Tras la bajada paso a la zona de llano y falso llano. Miro hacia atrás para ver si veo a Oscar y Alo, pero con tanta gente, la elección de camino en la subida ha hecho que haya avanzado bastante con respecto a ellos.

Con tanto mogollón, en la primera vuelta es prácticamente imposible hacer vuelta rápida, por lo que al comienzo mi idea era recorrer esta vuelta tranquilo para conocer bien el recorrido e intentar la vuelta rápida en mi siguiente turno. Pero una vez que estás en el meollo es dificil ir tranquilo.... por lo que no salió vuelta rápida pero sí más de lo que tenía pensado, un tiempo neto (desde el paso por la linea de salida) de 37 min 44 segs y un tiempo total (incluyendo la zona neutralizada) de unos 42 minutos.

Cuando llego al box Rodri ya me está esperando y rápidamente hacemos el relevo. Un par de minutos después llega Oscar que le da el relevo a Angel. Por lo que nos comenta ha tenido todo tipo de aventuras: una avispa le ha picado dos veces (al día siguiente se le notan dos marcar rojas como si le hubieran dado dos pelotazos) y ha tenido que parar tres veces porque el cable del cambio le rozaba la rueda.

El equipo de Alo, sin embargo, tiene distinta estrategia y cada uno va a por las dos vueltas consecutivas.

Calculamos unos 35 minutos para que el siguiente del equipo vaya a la zona de box a dar el relevo, y así mi primo David se acerca al box a esperar a Rodri. Lo mismo hace Rober por parte del otro equipo.

Primero llega Angel, poco después Rodri, y en el mismo orden salen Rober y David, que a última hora ha estado a punto de ser baja por una pequeña molestia, pero le ha echado huevos y al final se ha decidido a hacer al menos una vuelta (el mínimo exigido por participante).

También a estas alturas llega Alo de sus dos vueltas y nos comenta que en la bajada se ha caído al arriesgar un poco por recuperar algo de tiempo. Aunque dolorido eso no le impide salir en el siguiente turno de relevos de su equipo.

Mientras unos corren los otros estamos en el espacio que nos ha proporcionado la organización para nuestros 3 equipos, bajo las carpas que el bueno de Rober se encargó de comprar y también de montar con la ayuda de Oscar, Angel y algo mía :-)



En las carpas tenemos sillas, mesas, comida, bebida.... no nos falta de ná!! Además estamos en una localización muy buena y varias veces charlamos con Santi, JM, Rodolfo, Aitor, etc (componentes de los equipos con los que participé el año pasado) a los que nuestras carpas les caen de paso para la suya.

Carlos relajandose
Utrilla rodeado de comida y bebida

Llega la hora del último relevo, con el turno para Carlos (por parte del equipo de Oscar, Angel y Rober), que también echándole huevos se ha animado a participar a pesar de no haber podido entrenar apenas en los últimos meses por estar de viaje de trabajo en Inglaterra.

Y por parte de mi equipo, Alberto Utrilla, otro más echándole huevos, que solo lleva unos pocos meses montando en bici y tardó 5 segundos en aceptar la propuesta de participar en las 12 horas.

Primero llega Rober que le da el relevo a Carlos y poco después David, cosa que me sorprende gratamente ya que no pensé que a causa de esa molestía pudiese hacer ese tiempo y más cuando por eso tampoco ha podido coger la bici en las últimas semanas.

Comenzamos una nueva ronda y hasta aquí el equipo 1 nos ha ganado algo de tiempo (aunque no demasiado porque los niveles están muy parejos). Oscar sale aproximadamente un minuto antes que yo.



Cuando llega Alberto hacemos un relevo muy rápido y salgo a tope, de manera que ya en la subida del comienzo del circuito veo a Oscar a lo lejos. Eso me motiva, le tengo muy cerca y creo que le puedo alcanzar. La subida la hago a muy buen ritmo y la bajada un poco más despacio de lo que me gustaría por la gente que llevo delante y me frena un poco.

Ya en el llano Oscar está a tiro de piedra. Rápidamente le alcanzo, le paso y miro para atrás para tomarle el pelo (así somos los dos, siempre incordiando el uno al otro :-) ) pero no se entera. Me mantengo delante de él a su ritmo para que mire, y ya cuando levanta la cabeza y me ve, no puede por menos de gritarme.... "Cab....!!!!!" jejejje

Sigo tirando a tope y al llegar a meta mi reloj marca 33 min 58 segs desde que he salido del box. Finalmente el tiempo oficial es de 34 min 39 segundos, ya que cuenta desde que Alberto Utrilla entró por la linea de meta hasta que entré yo, es decir, me contabiliza el tiempo de relevo.
Y esta será la vuelta rápida de los tres equipos y la sexta mejor vuelta rápida entre 22 equipos de la modalidad equipos de 4 hombres 12 horas!!!

Clasificación a las casi 5 horas. Mi equipo iba 7º!!!

Seguimos con los relevos en el mismo orden que antes y todos van haciendo sus vueltas rápidas.

En la tercera ronda me planteo hacer dos vueltas seguidas, pero al llegar a meta Angel me avisa que no, que entre en boxes. En esta vuelta llevo un maillot sin mangas y parece ser que un juez está en plan quisquilloso porque eso no está permitido en el reglamento UCI.
Por tanto continua la ronda con Rodri-Angel, David-Rober y Carlos-Utrilla, siempre con tiempos similares entre esas parejas.

A estas alturas en nuestra carpa recibimos la visita de David, con el que salimos tantas veces con la de carretera. Se pasa a ver el ambiente y saludarnos.

Toca la siguiente ronda y ya es necesario poner luces, ya que son obligarias a partir de las 21:00. Y por los preparativos de instalaralas en bici y casco, a Oscar y a mi se nos pasa el tiempo de ir a dar el relevo.
De repente vemos a Utrilla dando voces y salimos pitando hacia el box, donde nos dice que ya me lleva esperando dos minutos.... :-(

Oscar con su luz en el casco preparado para salir

Esta vez sí que me hago dos vueltas. La primera con Oscar, los dos juntos desde el principio, sin forzar demasiado y charlando de vez en cuando, pero al llegar a la zona de llano su rueda tubeless delantera se deshincha.... Ha pinchado!!!

Le doy un bombona de aire por si le sirve y continuo para delante a un ritmo no muy alto para poder afrontar la segunda vuelta con fuerzas suficientes, que será ya mi última vuelta, ya que después correrán Rodri y Utrilla una vuelta cada uno. Sobra tiempo suficiente para hacer otra más, pero ya estoy en plan perro y prefiero relajarme en la carpa con el resto de gente.

La segunda vuelta ya la hago con las luces encendidas (son más de las 21:00), aunque apenas es de noche, y a pesar de ser la segunda el tiempo que me sale no es nada malo: 36 min 43 segundos.

Le doy el relevo a Rodri y por lo que me comentan, Oscar que solo iba a una vuelta ha entrado solo unos 10 minutos antes que yo, dándole el relevo a Angel.
Luego nos cuenta que la bombona no le sirvió porque la tubeless no estaba sellada y al ir a colocar una cámara se encontró con que era de válvula gorda en vez de fina...
Por suerte alguien se apiadó de él y le dejó una cámara de válvula fina...

Para el último relevo salen Utrilla por mi equipo y Carlos por el otro. Utrilla llega a las 11:20 con lo que me habría dado tiempo a hacer una vuielta más, pero soy un poco perro y como ya me he duchado y recogido bastantes cosas prefiero no seguir.
Sin embargo, el equipo de Alo sí que se lo curra y consiguen hacer una vuelta más en la útima ventana de tiempo.


A partir de las 00:00 ya solo quedan los de la modalidad de 24 horas. Nosotros comenzamos a recoger con un muy buen recuerdo del día, por la compañía, el ambiente y la prueba en sí.


Creo que a todos nos ha gustado mucho y el año que viene repetimos :-D

Aquí los tracks de mis vueltas. El tiempo de la 4º no es realmente válido, ya que Alberto estuvo esperando un par de minutos en el box y no está contabilizado en mi track.

1º Vuelta: http://www.endomondo.com/workouts/g9Ak1D0iX8s
2º Vuelta: http://www.endomondo.com/workouts/hHOPG9bW7lw
3º Vuelta: http://www.endomondo.com/workouts/vkwxK2Lz3Ng
4º Vuelta: http://www.endomondo.com/workouts/rCeveWRB1hA
5º Vuelta: http://www.endomondo.com/workouts/gbjcjPPK6nQ

Y aquí las clasificaciones:
http://www.24doce.com/24doce/web/pdf/noticias/CLASIFICACIONES%2024DOCE_2012_.pdf

En breve el video, aunque esta vez no desde la bici...

Stay tunned!!

















lunes, 27 de febrero de 2012

Torrelaguna y VII Media Maraton de Latina


Fin de semana perfecto para hacer deporte al aire libre, con un tiempo espectacular.

El sábado a las 9:30 (bueno, a las 9:45 porque Oscar siempre se retrasa al menos 15 minutos) arrancamos de Moralzarzal con la intención de hacer 120 kilometros, hay que comenzar ya con rutas largas para coger fondo.

David se viene con nosotros pero se dará la vuelta antes porque tiene que estar pronto de regreso.

David

Como estamos empezando con estas distancias, nos vamos hacia Torrelaguna, para hacer una etapa llana y no machacarnos demasiado.

El Lluva


Yendo hacia Manzanares, Soto, Guadalix, tengo la sensación de que vamos a buena velocidad y sin demasiado esfuerzo. Llevamos viento a favor, pero eso significa que a la vuelta lo tendremos en contra, justo cuando más cansados iremos...

Oscar y yo

Al llegar a Venturada, David echa cálculos y se da la vuelta, mientras que nosotros seguimos, todavía nos quedan kilometros para cumplir nuestro objetivo. Pero antes una parada en el camino...:

un clásico del Lluva...

Pasamos Torrelaguna y continuamos unos 10 kilometros más para poder hacer el total de 120 kilometros. Al pasar por la desviación a la urbanización de Caraquiz me acuerdo de Carmen y Dani.

De vuelta, llegando a Venturada, pinchazo!!!! Dice Oscar que cada vez que estamos de ruta los dos solos, siempre pincha alguno de los dos... Nos estamos haciendo expertos en arreglar pinchazos.


En Torrelaguna

Una vez cambiada la cámara continuamos, y para no volver exactamente por el mismo sitio, en Soto nos desviamos hacia Colmenar para desde ahí continuar hasta Moralzarzal y cumplir con los 120 kilometros!

La parte final se nos hace interminable. Al llevar ya tanto tiempo en la bici nos duele todo el cuerpo y los últimos repechos se hacen difíciles, además del viento en contra, pero no es tanto un tema de fuerza, sino de comodidad, porque no faltan algunos piques en alguna de las subidas.

Como diría el Calleja, desafio conseguido!!
Aquí el track de la etapa:





Y el Domingo la media maratón de Latina, por la zona de Aluche y Casa de Campo.
Esta media la corrí con mi tío Curro y Santi, aunque como pasa siempre en estas carreras, al final cada uno va a su ritmo y es complicado ir juntos la mayor parte del tiempo. Y así fue.

Con Santi y Curro

El perfil, en general, era de bajada durante la primera mitad y de subida en la segunda, lo cual no la hacía nada fácil.

Ya desde el principio Curro salió a un ritmo más alto que el nuestro.
Yo comencé tranquilo con Santi y el ir hablando creo que fue lo que me provocó que desde el kilometro 2 me entrase flato... :-S

Como vi que no se me pasaba le dije a Santi que siguiese a su ritmo, que yo tenía que reducirlo para ver si conseguía recuperarme y quitar el flato. Pero pasaban los kilometros y no conseguía quitarlo (a lo mejor porque no reduje el ritmo lo suficiente..según el track parece que no superaba los 5:30min/km).
No hacía más que pensar en que tenía que desaparecer antes de comenzar con las subidas.

La verdad es que esta media no solo ha sido un buen entrenamiento físico, sino también psicológico, tratando de no venirme abajo con el dichoso flato.

Alrededor del kilómetro 9 por fin se me pasó por completo y comencé a tirar un poco más fuerte. Al final los kilómetros fueron cayendo poco a poco y cuando faltaban un par de ellos, oí que me llamaban. Era Curro, que estaba pasando a su lado, pero iba tan concentrado que no me había enterado.

Me dijo que iba un poco tocado, pero ya lo tenía hecho, solo quedaban un par de kilometros y el ritmo era muy bueno, sobre todo considerando que por lo que me ha comentado, en los entrenamientos le está costando mucho coger buen ritmo.

A mí me quedaban fuerzas y terminé apretando en estos dos últimos kilometros.
Al final muy buen tiempo (5 min/km), sobre todo considerando el dichoso flato...

El que acabó de lujo fue Santi, a pesar de haber tenido un entrenamiento con no muy buenas sensaciones algunos días antes.

Como conclusión, muy buenas sensaciones de cara a la maratón, especialmente después de haberme hecho 120 kms el día antes en bici y sufriendo flato durante tantos kilometros.

Aquí el track de la Media:




Stay tunned!!











martes, 7 de febrero de 2012

Hoyo de Manzanares


Hoy es el primer día que mi primo David sale con nosotros por la Sierra. Hasta ahora, desde que se compró la bici el verano pasado, solo ha salido con ella por la Casa de Campo y durante las vacaciones, algunos días por los alrededores de Salamanca.

Pero mal día ha escogido para su estreno en las rutas bonitas de la Sierra Madrileña... porque es un día de frío, mucho frío. Esta ola Siberiana está haciendo de las suyas...

En verano salí algún día con David, pero desde entonces no hemos vuelto juntos y como no sé cuanto ha mejorado y cual es su estado de forma le pedí a Oscar que organizase una ruta desde Moralzarzal que no fuese demasiado exigente y sin demasiadas subidas. La elegida fue Hoyo de Manzanares.

Y a las 10:00 nos juntamos en Moralzarzal con Rober y Oscar. El comienzo fue muy duro, la temperatura que marcaba el coche cuando llegamos era -1ºC y las manos se nos quedaban congeladas a pesar de los guantes!!

Pero pronto llegamos a la zona de Hoyo y a su "microclima". Al estar en un hoyo, como su propio nombre indica, quedamos resguardados del frío y viento.



Y a partir de aquí, por toda esta zona, el recorrido fue una autentica gozada, entre senderos, veredas, bajadas algo técnicas, etc.
Esta es la razón por la que el vídeo de esta ruta es más largo de lo habitual, ha sido complicado seleccionar, de entre todas las tomas grabadas, cual incluir.


Al final resultó que la ruta tenía más subidas de las que yo había pensado para el primer día de David, pero eso no fue ningún problema, está mucho más en forma de lo que yo pensaba. Pero mucho más!! Iba a su ritmo pero aguantando perfectamente, y no fueron pocas ni fáciles las subidas. Y lo mismo para las bajadas, se las hizo perfectamente, sin ningún problema. Un crack el tío!
Además le encantó la ruta y parece que ya se ha enganchado a este mundo de la mountain bike jeje...

El que no tuvo su mejor día fue Oscar, no en fuerza y resistencia, sino en el manejo del GPS jejeje.. Se bajó un par de rutas de la zona, pero al llegar a Hoyo de Manzanares no era capaz de seguir ninguna de las dos rutas y el manejo del Garmin dejaba mucho que desear....
Aproveché a picarle y cachondearme un poco y casi me lo lanza a la cara. Creo que ha sido la primera vez que le he visto tan enfadado, pero es que a estas alturas no saber como funciona su GPS....

Tampoco fue su día en técnica y equilibrio, echó el pie a tierra varias veces, y Oscar en esto es un especialista, como ha demostrado sobre todo en varias marchas.
Otras veces le echo muchas flores, pero esta vez le ha tocado que le de caña ;-)

Y Rober, otro como mi primo David, que no lleva demasiado saliendo con la bici y el tío va con una moto. Le da igual que sea subiendo, bajando o metiéndose por zonas técnicas. Se atreve con todo y además muy bien.

Yo me encontré mucho mejor que las dos últimas semanas, parece que voy recuperando el estado de forma que tenía antes del parón de finales de Diciembre y principios de Enero. Y así aproveché a tener unos cuantos piques con Oscar, que siempre hacen las rutas más divertidas ;-)

Aquí el track de la ruta:



De forma paralela he continuado con el entrenamiento de la maratón. El Domingo, como hizo malo para salir con la bici de carretera, aproveché para hacer la tirada larga de la semana:



Stay tunned!!