Corriendo voy...poquito a poco

Continuo con mi lento retorno a la carrera a pie. Con tanto tiempo parado me noto pesado y me está costando. Lo importante es seguir como lo estoy haciendo hasta ahora, poco a poco y con regularidad.

De momento la pega mayor es una pequeña molestia en la rodilla izquierda que parece más de la falta de costumbre al impacto de la carrera.

Ayer hice mis primeros 40 minutos desde el retorno :)

Mañana toca ruta en bici de carretera que desde que acabé el camino no la he vuelto a coger.
Rober nos ha planificado una ruta pasando por Robledo de Chavela, que es nueva para mi. En la próxima entrada daré los detalles....

Aquí mi carrera de ayer, la más larga desde mi vuelta:

Vuelta a la rutina

Tras finalizar el viaje en bici de Roma a Santiago con mi tío Curro toca volver a la rutina...
(Noticia La Gaceta de Salamanca)

Y en lo que a deporte se refiere lo primero ha sido retomar la carrera a pie que tan olvidada tenía.

Tras los problemas de tendinitis que tanto tiempo me han tenido parado, en Abril comencé a correr de nuevo, muy poco a poco, sin demasiados kilómetros y con ritmos suaves. Con el viaje Roma-Santiago y el paréntesis por la fractura de muñeca paré ese retorno que ahora vuelvo a retomar.

De momento, al igual que en Abril, con pocos kilómetros y poco tiempo, sin forzar. A ver si esta es la definitiva...

Una muestra de esta vuelta al mundo running:

Peñanegra

Buena ruta la del sábado pasado con Juan, que realmente separamos en dos: antes de la comida y después de la comida.

La primera parte fue sin duda la más dura, desde Alaraz a Piedrahita y subida a Peñanegra. Era la primera vez que Juan subía un puerto de esta envergadura (primera categoria) y lo hizo con nota alta.
Este hombre siempre consigue lo que se propone, es cabezón, como yo jejeje.

Después de bajar quedamos en Piedrahita con Tania y mi hermana para comer allí. Juan y yo tuvimos que recuperar fuerzas, por lo que nos tuvimos que zampar unas judías del Barco y un chuletón de Avila.

Tras ese banquete se nos hacía duro comenzar de nuevo, que nos quedaba el tramo de vuelta de Piedrahita a Alaraz. Sin embargo, y contra todo pronóstico, el viento nos dio a favor y nos salió una media bastante alta.

IV Ruta Madrid - Alaraz

Por cuarto año consecutivo he podido realizar la ruta entre Madrid y Alaraz con la bici de carretera. La lesión de muñeca me hizo dudar hace un par de meses si este año podría realizarla. El tiempo de parón más el tiempo para volver a coger la forma necesaria para poder afrontarla jugaba en mi contra, pero finalmente pudo ser.

Este año bien preparado, con mapa de ruta y todo

En otras ocasiones he salido de Montecarmelo, hasta donde iba con el coche. Con el cambio de casa he podido buscar una ruta alternativa, que además de ahorrarme 15 kms me permite salir montado desde la misma puerta de casa.

Esta nueva ruta enlaza con la antigua en el alto de la Cruz Verde. Hasta alli, ahora voy por el Madrid Rio, Casa de Campo, Valdemorillo y Zarzalejo, en vez de por Colmenar, Guadarrama y Escorial.

El objetivo es llegar a comer, como otros años, pero en esta ocasión además es importante no llegar demasiado tarde al tener comida familiar.

Comienzo a las 6:30, cuando aún no ha salido el sol, que no me preocupa al ser la primera parte del recorrido por el Madrid Rio y la Casa de Campo. Cuando salgo a la carretera ya hay luz suficiente.

Hasta Valdemorillo el recorrido es completamente nuevo para mi. A pesar de conocer el perfil, nunca te haces a la idea hasta que estás en el fregado. Y efectivamente, es cuando estoy sobre la bici cuando realmente me doy cuenta que hay un buen tramo de subida hasta llegar allí,
Con tranquilidad y buenos alimentos, que la ruta es larga.

En Zarzalejo, como ya me ocurriera el año pasado, más o menos por la misma zona (alrededores de la Cruz Verde) pincho la rueda trasera. Vaya mala suerte, porque precisamente el día antes cambie esa cubierta para estar más protegido frente a los pinchazos. Al revisar la cubierta, como no podía ser de otra forma en Zarzalejo, pinché con un pincho de zarza....

Tras aproximadamente 15 minutos que me supone la reparación continuo para comenzar la subida del puerto por esta vertiente. En el inicio me adelantan 3 ó 4 ciclistas que van como motos.

En lo alto de la Cruz Verde le pongo un whatsapp a Juan que me va a ir a esperar a Avila para acompañarme en el último tramo hasta Alaraz. Le comento que entre el pinchazo, parar a orientarme por la zona de Pozuelo y error de cálculo en la zona que no conocía, llevo casi 45 minutos de retraso.

El perfil en el manillar de mi bici me viene muy bien para tener bien controlando por donde voy en cada momento y qué es lo próximo que me voy a encontrar. También para calcular tiempos, pues uso como referencia los de los años anteriores.

Esta vez no hago parada técnica en Navas del Marques y continuo hacia la Cañada, donde antes de la subida engancho con un grupito de varios ciclistas. Sigo a mi ritmo, adelantando o siendo adelantando, hasta que en el llano y bajada hasta Avila aprieto un poco para encontrarme con Juan en los Cuatro Postes.

Allí está esperándome con Tania que le ha ido a dejar en coche. Comenzamos el último tramo de 55 kms hasta Alaraz. Al poco le tengo que decir que afloje, los primeros 12 kms son de subida y él está muy fresco...

Qué bien me viene la compañía. Este tramo es bastante pestoso, con continuas subidas y bajadas, un terreno muy rompepiernas y normalmente con mucho viento. Además con el acumulado de kms se hace bastante duro. Esta vez el viento no sopla tanto y sobre todo la compañía me ayudan a que se me pase volando y llegar con bastantes fuerzas. Gracias Juanin!

Y tras algo más de 8 horas en total por fin Alaraz!
El año que viene a por la V :)

Haciendo fondo

Con el verano he trasladado mi zona de entrenamiento en bici a Alaraz, desde donde estoy haciendo rutas todos los sábados, con el objetivo de estar bien preparado, primero para mi próximo Madrid - Alaraz (ya todo un clásico, es el cuarto año que lo haré) y segundo para el Camino Roma - Santiago que con Curro retomo el próximo 28 de Agosto.

Normalmente las rutas con la flaca en Alaraz las realizo solo, pero en esta ocasión tuve la suerte de contar con la compañía de Juan, que se trajo de Asturias su nueva y flamante bici MMR.

Juan subiendo el Puerto de las Fuentes

Saliendo prontito de Alaraz nos hicimos una ruta muy chula, con subida al puerto de las Fuentes y Villatoro. Esta ruta ya la había hecho hace un par de semanas y quería repetirla con Juan, que a pesar de llevar poca más de un mes saliendo en bici de carretera y con rutas no demasiadas largas se la hizo muy bien. La parte final le costó un poco, pero no pensé que fuera a acabar tan bien teniendo en cuenta las circustancias y que la ruta tenía 115 kms y dos puertos.

Retomando la bici

Tras mes y medio de inactividad a causa de la rotura de muñeca que sufrí en el Camino de Roma a Santiago, el fin de semana pasado pude por fin volver a coger la bici, eso si, con cuidado pues aún la muñeca está débil y sin el movimiento completo habitual.

El primer día, siguiendo el buen consejo de Pedro, otro bicicletero y corredor de Alaraz, comencé con una ruta cortita sobre asfalto con la bici de montaña, que al tener suspensión delantera me permitía amortiguar mejor los impactos en la muñeca.

Fue una ruta corta y tranquila en la que me encontré muy cómodo a pesar del mes y medio de parón y lo más importante, que no tuve apenas molestias en la muñeca.


Con esa alegría en el cuerpo me decidí a hacer una ruta de carretera al día siguiente, con Rober y Angel, saliendo desde Moralzarzal.

Conseguí convencerles para que a pesar de subir un par de puertos, al menos fueran de los más suaves.
De manera que el Domingo, a las 8:00 arrancamos de Moralzarzal, en dirección a Miraflores para subir Canencia y ya del otro lado subir Cotos.

Ya en Canencia presagié que iba a ser un día duro, y no me equivoqué. Varias veces les tuve que pedir que en la zona de llano aflojaran un poco porque sino iba a acabar petando.
Al comienzo de Cotos yo me quedé a mi ritmo y poco a poco fui sufriendo la subida, que fue mayor al haber cambiado en la última revisión el casete a un 11-25.

Costó llegar, pero llegué y acabé con un total de 110 kms, lo cual no está nada mal después de mes y medio.



Aprovechando los días largos del verano, también entre semana aproveché a coger un par de días la bici. Uno la de carretera y otro la de montaña con Curro. Apróximadamente 45 kms cada día.

Y de nuevo el fin de semana, esta vez en Alaraz, a donde me lleve la bici de carretera. El sábado me salió una ruta muy chula, con la subida al puerto de las Fuentes y Villatoro y en la que ya he tenido mejores sensaciones.

Roma - Santiago de Compostela

Hasta finales de Junio estaré realizando el Camino de Santiago con mi tío Curro, esta vez desde Roma hasta Santiago.

Durante este tiempo, éste será el blog que vaya actualizando:

http://peregrinos2010.blogspot.com.es/

También en esta página de Facebook iré actualizando con fotos y cosas que nos vayan pasando:

http://www.facebook.com/MTBRomaSantiago