Nuevos planes para 2015

Entre lesión, cambio de casa y mal tiempo, estos últimos meses están resultando algo flojos en deporte. Solo la natación es en lo que me mantengo más constante.

Después de la carrera "Ponle Freno" y pensarlo detenidamente he decidido parar de correr al no verme recuperado al cien por cien de la tendinitis. Continuo con mis sesiones de fisio y prefiero recuperar del todo para evitar que la cosa vaya a peor. Esto me supone renunciar al objetivo que me había fijado para el 2015, el Ironman de Vitoria, algo que me da mucha pena, pero como digo, mejor parar y no que por forzar ahora, luego acabe en algo peor y pasándome factura.

Por tanto mis planes para 2015 cambian totalmente, dejando de lado carreras a pie y triatlones y centrándome en la bici y mejorar la natación.

Con este planteamiento y gracias a mi tío Curro me surge un nuevo reto que aparte de lo que me motiva, también me sirve para llevar mejor la pena de no poder hacer el de Vitoria: recorrer el Camino de Santiago desde Roma en bici. Próximamente más noticias...

Para ello habrá que entrenar a tope con la bici y después del parón de las últimas semanas, espero que la ruta del Domingo pasado desde casa a Colmenar, haya sido el comienzo a esos entrenamientos...:

Ponle freno 2014

Segundo año que participo en esta carrera, sin embargo con un objetivo muy distinto el de esta ocasión, que simplemente era acabar la carrera y tantear el progreso de mi tendinitis.

Hace unas semanas lo hablé con Jesús y me dijo que que si corría a un ritmo no superior a los 5 min/km, la hacía conmigo, así que allí quedé con él y con Angi, con la que ya he hecho algún tri, y con mis compis Gema y Maria Jesús, que ya están muy enganchadas a las carreras y se inscribieron también.

Además allí nos encontramos con algún compañero más que también se había animado. No era difícil encontrarse a alguien, pues éramos más de 20000 en total....

Al no tener intención de hacer marca tomamos la salida en la parte más o menos trasera de todo el mogollón con lo que tardamos casi 6 minutos en pasar por la alfombra de salida desde que sonó el pistoletazo... ahí es na....

Se hacía muy complicado poder correr en el primer kilómetro con tanta gente, pero nos venía bien para empezar poco a poco, que la falta de forma se nota...

Después de ese atasco inicial Jesús y yo pusimos la velocidad de crucero que habíamos acordado y más o menos la mantuvimos constante durante el resto de la carrera, acabando con un ritmo algo más lento del que habíamos planteado.

No solo iba a ser deporte, así que con Gema y Maria Jesus nos fuimos a recuperar con un buen café con churros, y de paso encontrarnos con Pedroche.

La carrera me fue bien, sin embargo ya por la tarde y al levantarme a la mañana siguiente sí que volví a notar alguna molestía en el pie, lo que me ha hecho tomar la decisión de parar de correr por un tiempo y seguir haciendo los ejercicios que me recomendó el fisio para fortalecer tobillos y tendones.

Sin viento no hay gloria

Después de algo más de 3 meses sin correr y unas pocas carreras cortas y tranquilas por el parque de Eva Perón para ir cogiendo ritmo de nuevo, por fin pude volver a correr al Retiro, mi sitio habitual de entrenamiento, lo que indica que parece que voy volviendo a la normalidad :)

La carrera fue la clásica-modalidad corta, es decir, corriendo desde Manuel Becerra hasta Retiro, una vuelta y regreso a casa. Como solo llevo unas pocas carreras desde que he retomado los entrenamientos, no miro el ritmo en el reloj hasta que no acabo, para evitar así acelerarme demasiado... Aún así me salió un buen ritmo de 5 min/km, que teniendo en cuenta el poco tiempo que llevo me ha dejado muy contento.



El Viernes buena clase de natación, con técnica para mejorar la brazada y al final de la clase 15 min de nado continuo sin parar y giros rápidos para ir cogiendo resistencia. En total me salieron durante la clase 1600 metros.

Mucho viento el Domingo en la ruta de carretera que me hice con Oscar, Rober y Angel. Salió una ruta corta, de unos 55 kms, pero que se hizo muy dura especialmente en el tramo de Colmenar a Hoyo Manzanares al juntarse la subida con el fuerte viento.

Y aquí la bici que se llevó Angel en esta ocasión....

Hoyo de Manzanares

Bonita ruta de MTB la que hice el sábado con Jesus, Oscar, Angel y Rober en Hoyo de Manzanares, zona por la que ya hacía tiempo que no íbamos.

La zona de Hoyo es algo técnica, y Oscar y yo tuvimos que echar pie a tierra más veces de la cuenta, al menos en comparación con otras ocasiones. Es lo que tiene la falta de práctica...

Y esa falta de práctica se traduce en que las caídas son más frecuentes.... Todos menos Jesús tuvimos algún percance, pero sin mayores consecuencias :)

Mi estado de forma actual no es el óptimo y con Oscar, que tampoco está en su mejor momento, siempre fuimos a remolque del resto. Es momento de ir recuperando esa forma...

Vuelta a los entrenamientos

Tras un par de semanas sin molestias de la tendinitis he vuelto a retomar la bici, con rutas cortas y de poco dificultad, y la carrera a pie, con un par de entrenamientos muy cortos, de 10 y 15 minutos a un ritmo muy suave y en llano. Con la natación continuo sin cambios.

Las sensaciones son buenas y no he vuelto a sentir molestias, por lo que la cosa parece que evoluciona bastante bien :)

La ruta en bici fue el Domingo por carretera con Portu (53 kms), de ida y vuelta entre San Agustin de Guadalix y la Cabrera, donde corrían mis compis Gema y Maria Jesus en su primera carrera de trail. También corría Hugo, el sobrino de Maria Jesús, que con sus 16 añitos se marcó un puesto 23 y 3º en su categoría...

Me quedé con las ganas de haberla podido correr también, pero me tocó verla desde la meta....
Allí vi llegar a Gema y Maria Jesús, que acabaron como unas campeonas una carrera que creo que fue bastante más dura que la de San Agustin que corrí yo en Mayo. Ya pueden decir que son finisher de una carrera de trail, y no lo puede decir mucha gente. Qué será lo próximo.....

Después de su carrera y mi ruta no quedó otra que hidratarse.... :D

Track de la ruta en bici:

Nuevos objetivos para 2015...

No hay nada como fijarse objetivos para conseguir una buena motivación y constancia en los entrenamientos.
Y en mi caso que aún sigo con la recuperación de la tendinitis, también para animarme y coger con más ganas la vuelta.

Mi intención era hacer otro medio ironman en 2015. Cuando me enteré que Rafa (compi de la pisci con el que coincidí en el Skoda Series de este año en la casa de campo) se animaba a hacer el medio de Vitoria porque su primo Jose Manuel se había inscrito en la modalidad Ironman, me decidí por inscribirme también en ese medio.

Cuando me fui a inscribir ya estaban todas las plazas cubiertas y entraba en lista de espera, en la posición 112!!!

Tras hablar con Jose Manuel, pensarlo tranquila, fríamente y mentalizarme, tomé la decisión de inscribirme en el Ironman.

Era algo que tenía en mente, quizás para 2016, pero dadas las circustancias..... de perdidos al río.
Además el poder ir con alguien que conozco es algo que viene muy bien y que en mi caso no siempre se va a poder dar.

No sé aun qué tal voy a recuperar de la tendinitis y como va a evolucionar, por lo que he sacado un seguro por si se diera el caso de que finalmente no llego a tiempo.

Esta es la web de la prueba:

http://www.triathlonvitoria.com/

Tendinitis en los peroneos

Ya son 3 meses los que llevo sin poder correr y algo más de un mes sin montar en bici a causa de una tendinitis en los peroneos.

Por suerte no me he visto obligado a parar la natación, que además están siendo bastante cañera desde que Mayka ha vuelto de vacaciones. Ha vuelto con las pilas bien cargadas y nos está motivando a tope :D

Unas semanas antes del Astromad comencé a notar molestias en la parte trasera del talón, no corriendo, sino a posteriori cuando ya había enfriado, y especialmente durante los primeros pasos al levantarme por las mañanas. El dolor era leve y decidí continuar hasta pasar la prueba.

Fue entonces cuando paré y fui al médico, que tras una resonancia me diagnosticó la tendinitis y me envió al fisio.

Tras varias sesiones de fisio parece que las molestias van remitiendo y espero que en muy poco tiempo pueda comenzar a correr de nuevo.

Por recomendación del fisio también paré de montar en bici al ver que tras varias sesiones el dolor no desaparecía por completo (siempre un dolor leve y solo durante los primeros pasos al levantarme por las mañanas).

Actualmente ya no tengo molestias y estoy haciendo algunos ejercicios para fortalecer tobillos y tendones, pero aún sin correr, que espero poder hacerlo pronto y de manera muy progresiva.