De nuevo he comenzado a correr. Lo he hecho algo más tarde (unas tres semanas) que la bici para dar margen a una mejor recuperación y evitar una nueva sobrecarga de la zona de la rodilla. Y para eso también estoy comenzando con carreras cortas y suaves, para ir subiendo poco a poco.
Qué mejor manera de retomar la carrera que con un nuevo reloj, el Suunto Ambit3 Peak. Aún no he podido analizarlo a fondo, pero por el momento muy contento con la adquisición. A destacar lo poquísimo que tarda en coger cobertura GPS, algo de agradecer sobre todo para los fríos días de invierno que toca estar parado con la ropa de correr esperando a tener cobertura....
La cantidad de datos que es capaz de manejar es muy interesante, todos ellos disponibles en la aplicación, tanto de movil como de ordenador.
Aquí una de las últimas carreras, muy corta y suave, pero hay que comenzar muy poco a poco. No más lesiones!!
viernes, 18 de marzo de 2016
sábado, 5 de marzo de 2016
Bici snow
La previsión de mal tiempo con nieve para el fin de semana no dejó dudas en cuanto a qué tipo de ruta hacer el Domingo, esta vez MTB.
Incluso la nevada que cayó la noche del sábado en la zona de Moralzarzal puso en riesgo la salida. Afortunadamente cuando surgieron las dudas en el grupo de whatsapp yo ya estaba en el coche con lo que el plan de ruta siguió para adelante.
Con bastante frío arrancamos los dos Oscar, Rober, Angel y yo, en dirección Cerceda. Para sorpresa de todos la nieve dejó de verse al poco de abandonar Moralzarzal, con lo que decidimos subir hacia la zona de la Pedriza a ver si ahí nos encontrábamos algo, que siempre es una diversión extra con la bici de montaña.
Volvió a aparecer a medida que íbamos ganando altura, hasta coronar donde nos habíamos propuesto, donde ya la capa de nieve era bastante considerable.
La bajada muy divertida, con algún derrape seguido de unas risas pero ninguna caida!
De vuelta hacia Moralzarzal, ya bastante mojados y manchados, rematamos con una zona de bastante agua. Y Oscar se lleva un extra cuando le adelanto pasando por un charco y salpicándole hasta la cara :D
miércoles, 24 de febrero de 2016
Saliendo del dique seco
Tras casi dos meses en el dique seco a causa de mi sobrecarga en la rodilla derecha, el Domingo pasada volví a retomar la actividad con una ruta en bici de carretera.
Nos juntamos 6, con Rober y Oscar de habituales. Su tocayo también se vino para tener su primera de contacto con la bici de carretera, usando la misma bici que Oscar nos dejó a Rober y a mi cuando también empezamos.
Para cerrar el grupo, dos colegas de Rober, Angel y Nacho, que precisamente están un poco a otro nivel... Por suerte para ellos de no aburrirse y para nosotros de no sufrir demasiado, cuando pinché (que no podía faltar un pinchazo en el retorno), les animamos a que continuaran para que hicieran una ruta más larga y luego reencontrarnos a la vuelta en Soto.
Al final 80 kms... cerrando el grupo en cada subida que había y a rueda aguantando como podía en el llano. En la parte final, el apretón que metió Rober me hizo llegar muy justito.
Nos juntamos 6, con Rober y Oscar de habituales. Su tocayo también se vino para tener su primera de contacto con la bici de carretera, usando la misma bici que Oscar nos dejó a Rober y a mi cuando también empezamos.
Para cerrar el grupo, dos colegas de Rober, Angel y Nacho, que precisamente están un poco a otro nivel... Por suerte para ellos de no aburrirse y para nosotros de no sufrir demasiado, cuando pinché (que no podía faltar un pinchazo en el retorno), les animamos a que continuaran para que hicieran una ruta más larga y luego reencontrarnos a la vuelta en Soto.
Al final 80 kms... cerrando el grupo en cada subida que había y a rueda aguantando como podía en el llano. En la parte final, el apretón que metió Rober me hizo llegar muy justito.
viernes, 1 de enero de 2016
Despidiendo el 2015
Un nuevo contratiempo me ha obligado a renunciar, por segundo año consecutivo, a correr la San Silvestre de Salamanca.
Esta vez un dolor en la rodilla derecha, en la parte alta de la rótula, que me comenzó a aparecer hace un par de semanas mientras corría.
Como el dolor desapareció continué entrenando un par de días más. También con Rober y Oscar me hice una ruta en bici, con subida a Navacerrada incluida, aprovechando el buen tiempo que estamos teniendo.
A partir de ahí el dolor se ha hecho más intenso y he tenido que parar.... Parece una tendinitis, pero hasta que no vaya al médico pasadas las navidades, toca reposo y paciencia...
Esta vez un dolor en la rodilla derecha, en la parte alta de la rótula, que me comenzó a aparecer hace un par de semanas mientras corría.
Como el dolor desapareció continué entrenando un par de días más. También con Rober y Oscar me hice una ruta en bici, con subida a Navacerrada incluida, aprovechando el buen tiempo que estamos teniendo.
A partir de ahí el dolor se ha hecho más intenso y he tenido que parar.... Parece una tendinitis, pero hasta que no vaya al médico pasadas las navidades, toca reposo y paciencia...
domingo, 29 de noviembre de 2015
Ponle Freno 2015
Un año después he vuelto a participar en la carrera "Ponle Freno" y con muchas mejores sensaciones que el año pasado. Esta vez no me he resentido de la tendinitis y he vuelto a hacer un tiempo de mis mejores epocas :D
Como la vez pasada corrí junto a mis compis Gema y Maria Jesus que van mejorando marca en cada carrera que pasa, aunque ellas pasan mucho de eso jeje. Pero por ejemplo, se han fundido a la Pedroche....
El que se volvió a salir fue Hugo, que quedó el 28 de la general.... Y eramos unos 17.000.
Para rematar el fin de semana, el Domingo hice con Rober ruta de carretera, desde Moralzarzal hasta Soto, Colmenar, Hoyo de Manzanares y de nuevo Moralzarzal. Aunque ruta tranquila, en la subida de Hoyo las piernas quemaban un poquito a causa de la carrera del día anterior.
Como la vez pasada corrí junto a mis compis Gema y Maria Jesus que van mejorando marca en cada carrera que pasa, aunque ellas pasan mucho de eso jeje. Pero por ejemplo, se han fundido a la Pedroche....
El que se volvió a salir fue Hugo, que quedó el 28 de la general.... Y eramos unos 17.000.
Para rematar el fin de semana, el Domingo hice con Rober ruta de carretera, desde Moralzarzal hasta Soto, Colmenar, Hoyo de Manzanares y de nuevo Moralzarzal. Aunque ruta tranquila, en la subida de Hoyo las piernas quemaban un poquito a causa de la carrera del día anterior.
sábado, 14 de noviembre de 2015
MTB por la Sierra
En nuestras rutas de bici solemos priorizar bici de carretera frente a la de montaña. Sin embargo en las últimas semanas hemos cambiado un poco esa tendencia y así de los tres últimos fines de semana, dos de ellos hemos cogido la MTB.
En el primero de ellos la ruta, desde el hospital de Villalba hasta Abantos, resultó un poco accidentada, mecánicamente hablando....
Al poco de comenzar, Jesús pinchó su rueda delantera. Tras repararlo y unos pocos kilómetros más adelante fui yo el que pinchó atrás. Y una vez arreglado, cuando nos ibamos a poner en marcha de nuevo, me percaté de que la de adelante también estaba pinchada.
Sin más cámaras de 29", al ser Jesús y yo los únicos con este tipo de bicis, nos tocó poner un parche. Además una vez arreglada me tocó hacerlo de nuevo pues había otro pinchazo.....
Después de más de una hora de parón en total continuamos camino, y aprovechamos el paso por el Escorial para comprar alguna otra cámara de 29...
De ahí subida por Abantos por las zetas, donde Jesús nos mostró lo fuerte que está y yo rematé la jornada con la rotura de un radio al caer en la subida cuando la bici se quedó bloqueada con una raiz.
Arriba niebla, por lo que no pudimos disfrutar de los bonitos paisajes, aunque también esto le aportaba su encanto. De ahí de vuelta al punto de salida, llegando con bastante retraso a causa de la mecánica.
Por suerte la segunda ruta fue mucho mejor. Esta vez coincidimos los de la otra vez (Lluva, Jesús, Oscar, Rober y yo) y Rodri que no pudo venir en la anterior.
Esta vez hicimos la subida a la Barranca, con sus duras rampas y donde de nuevo Jesús demostró que no hay quien le siga. En la misma linea Rober y Rodri que están también como toros.
Muy buen día, de temperatura y sol, pero sin poder con claridad Madrid desde lo alto debido a la alta contaminación de los últimos días.
Bajada en parte por el Calvario, rodeando de nuevo el embalse de Navacerrada y bajando hasta Becerril por los senderos que tanto nos gustan, especialmente a Rober.
Al llegar pronto a Moralzarzal pudimos hasta tomar una caña, algo a lo que nunca nos da tiempo....
En el primero de ellos la ruta, desde el hospital de Villalba hasta Abantos, resultó un poco accidentada, mecánicamente hablando....
Al poco de comenzar, Jesús pinchó su rueda delantera. Tras repararlo y unos pocos kilómetros más adelante fui yo el que pinchó atrás. Y una vez arreglado, cuando nos ibamos a poner en marcha de nuevo, me percaté de que la de adelante también estaba pinchada.
Sin más cámaras de 29", al ser Jesús y yo los únicos con este tipo de bicis, nos tocó poner un parche. Además una vez arreglada me tocó hacerlo de nuevo pues había otro pinchazo.....
Después de más de una hora de parón en total continuamos camino, y aprovechamos el paso por el Escorial para comprar alguna otra cámara de 29...
De ahí subida por Abantos por las zetas, donde Jesús nos mostró lo fuerte que está y yo rematé la jornada con la rotura de un radio al caer en la subida cuando la bici se quedó bloqueada con una raiz.
Arriba niebla, por lo que no pudimos disfrutar de los bonitos paisajes, aunque también esto le aportaba su encanto. De ahí de vuelta al punto de salida, llegando con bastante retraso a causa de la mecánica.
Por suerte la segunda ruta fue mucho mejor. Esta vez coincidimos los de la otra vez (Lluva, Jesús, Oscar, Rober y yo) y Rodri que no pudo venir en la anterior.
Esta vez hicimos la subida a la Barranca, con sus duras rampas y donde de nuevo Jesús demostró que no hay quien le siga. En la misma linea Rober y Rodri que están también como toros.
Muy buen día, de temperatura y sol, pero sin poder con claridad Madrid desde lo alto debido a la alta contaminación de los últimos días.
Bajada en parte por el Calvario, rodeando de nuevo el embalse de Navacerrada y bajando hasta Becerril por los senderos que tanto nos gustan, especialmente a Rober.
Al llegar pronto a Moralzarzal pudimos hasta tomar una caña, algo a lo que nunca nos da tiempo....
jueves, 22 de octubre de 2015
Bici y carrera
Fin de semana variado, con ruta en bici de carretera con Oscar el sábado y carrera de 10K, casi después de un año, el Domingo.
La ruta en bici, con salida y llegada en Moralzarzal, la hicimos subiendo por Bustarviejo. Fuimos muy tranquilos, hasta Miraflores, donde primero con la bajada a Soto y después el llano hasta el final, le apretamos un poco.
La carrera del Domingo fue la de la Ciencia y la hice con mis dos compañeras Gema y Mariaje.
Nos tocó madrugar, al tener que recoger el dorsal el mismo día de la carrera. Por suerte la climatología se portó y ni nos llovió ni nos hizo frío.
Tenía mis dudas de como acabaría pues desde que he retomado la carrera no he llegado a superar los 8 kms en los entrenamientos, y con ritmos muy tranquilos.
A pesar de lo dura que me resultó por la subida de Castellana y los subes y bajas del tramo final pude acabar bien y con un buen ritmo de 5 min/km.
La ruta en bici, con salida y llegada en Moralzarzal, la hicimos subiendo por Bustarviejo. Fuimos muy tranquilos, hasta Miraflores, donde primero con la bajada a Soto y después el llano hasta el final, le apretamos un poco.
La carrera del Domingo fue la de la Ciencia y la hice con mis dos compañeras Gema y Mariaje.
Nos tocó madrugar, al tener que recoger el dorsal el mismo día de la carrera. Por suerte la climatología se portó y ni nos llovió ni nos hizo frío.
Tenía mis dudas de como acabaría pues desde que he retomado la carrera no he llegado a superar los 8 kms en los entrenamientos, y con ritmos muy tranquilos.
A pesar de lo dura que me resultó por la subida de Castellana y los subes y bajas del tramo final pude acabar bien y con un buen ritmo de 5 min/km.
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