Sin sufrimiento no hay gloria por los alrededores de Tres Cantos

Ruta bonita, pero larga y dura la que nos preparó Rodri para el sábado, saliendo desde Tres Cantos, algo que estaba pendiente desde hace tiempo para no hacerle ir siempre hasta Moralzarzal, ya que por esta zona también hay rutas chulas.

No fue mi día....
Llegue pegado de tiempo, cosa que Oscar aprovechó para echarme en cara ya que por primera vez en la historia él no llegaba tarde....
Me dejé el casco en casa (por suerte un colega de Rodri me dejó uno)
Al poner la GoPro las baterías estaban vacías con lo que no pude grabar un solo minuto de la ruta.
El cambio se me ha quedado desajustado desde que tuve que quitar la rueda trasera el último día y me dio guerra durante toda la ruta, saltando la cadena cuando peor me venía, en las subidas.

Con este panorama, no era de extrañar que acabara la ruta con una buena pájara.... Los últimos kilometros, prácticamente desde San Agustín a Tres Cantos me costaron Dios y ayuda, pensaba que no llegaba...

A pesar de esos contratiempos, la ruta fue bonita y exigente, con algunas rampas de plato pequeño y de mucho desgaste. Muy bonito el tramo por el cañón del río Guadalix que desde hace tiempo quería hacer.

Y para no quedarme con mal sabor de boca por la pájara, el Domingo por la mañana una ruta corta por la Casa de Campos con la flaca. Me salieron solo 35 kms, pero me vinieron muy bien para estirar las piernas subiendo Garabitas en las tres vueltas que me di por allí :D

Aquí los tracks de las dos rutas:

Ruta en nieve

Bonita ruta de unos 36 kms por los alrededores de Moralzarzal, con comilona posterior para recuperar las calorías perdidas... :D

A pesar del frío y de la nieve caída la noche anterior, Mayka, Rafa, Dani (profe y compis de natación) y yo nos presentamos en Moralzarzal, donde habíamos quedado con Rober y Oscar, que como siempre resultaron ser unos buenos guías durante toda la ruta.

A pesar de que todo el recorrido estuvo nevado, la nieve estaba blanda y pudimos rodar tranquilamente y sin problemas. Bueno... todos menos Dani, que se fue al suelo (o más bien al charco) cuando al cruzar un pequeño regato una piedra se le movió y le hizo caer.
También Rafa tuvo un pequeño susto al caerse llegando a Becerril, sin mayores consecuencias para lo aparatoso de la caída.

Terminada la ruta, Mayka, Rafa y yo nos fuimos a comer una buena dosis de carne :)

De Navidades

No solo han sido comidas copiosas y turrón desde que escribí la última entrada del blog, también he podido realizar alguna actividad deportiva :D

Estando en Salamanca mi primo Rober me invitó a subir el Calvitero con él y sus compañeros del grupo de bomberos de Béjar, ruta que hacen todos los años por esta fecha, brindando arriba con una botella de cava.

Rober parece que tiene una tienda de decatlón y me dejó unos crampones ya que apenas comenzar la subida ya estaba todo nevado y helado.
Una vez arriba nos acercamos hasta un punto donde poder ver las tres lagunas, totalmente congeladas en estas fechas.

Ya de vuelta en Madrid, el día de Reyes me hice una ruta chula de carretera con el club, comenzando desde San Agustín de Guadalix con Portu, a nada menos que -4 grados! Al final salieron 98 kilómetros.


Y después de bastante tiempo, este sábado nos volvimos a reencontrar Rober, Lluva, Angel, Jesús, Rodri y yo para hacer una ruta de MTB por La Jarosa, con +1100m de desnivel acumulado.

Nuevos planes para 2015

Entre lesión, cambio de casa y mal tiempo, estos últimos meses están resultando algo flojos en deporte. Solo la natación es en lo que me mantengo más constante.

Después de la carrera "Ponle Freno" y pensarlo detenidamente he decidido parar de correr al no verme recuperado al cien por cien de la tendinitis. Continuo con mis sesiones de fisio y prefiero recuperar del todo para evitar que la cosa vaya a peor. Esto me supone renunciar al objetivo que me había fijado para el 2015, el Ironman de Vitoria, algo que me da mucha pena, pero como digo, mejor parar y no que por forzar ahora, luego acabe en algo peor y pasándome factura.

Por tanto mis planes para 2015 cambian totalmente, dejando de lado carreras a pie y triatlones y centrándome en la bici y mejorar la natación.

Con este planteamiento y gracias a mi tío Curro me surge un nuevo reto que aparte de lo que me motiva, también me sirve para llevar mejor la pena de no poder hacer el de Vitoria: recorrer el Camino de Santiago desde Roma en bici. Próximamente más noticias...

Para ello habrá que entrenar a tope con la bici y después del parón de las últimas semanas, espero que la ruta del Domingo pasado desde casa a Colmenar, haya sido el comienzo a esos entrenamientos...:

Ponle freno 2014

Segundo año que participo en esta carrera, sin embargo con un objetivo muy distinto el de esta ocasión, que simplemente era acabar la carrera y tantear el progreso de mi tendinitis.

Hace unas semanas lo hablé con Jesús y me dijo que que si corría a un ritmo no superior a los 5 min/km, la hacía conmigo, así que allí quedé con él y con Angi, con la que ya he hecho algún tri, y con mis compis Gema y Maria Jesús, que ya están muy enganchadas a las carreras y se inscribieron también.

Además allí nos encontramos con algún compañero más que también se había animado. No era difícil encontrarse a alguien, pues éramos más de 20000 en total....

Al no tener intención de hacer marca tomamos la salida en la parte más o menos trasera de todo el mogollón con lo que tardamos casi 6 minutos en pasar por la alfombra de salida desde que sonó el pistoletazo... ahí es na....

Se hacía muy complicado poder correr en el primer kilómetro con tanta gente, pero nos venía bien para empezar poco a poco, que la falta de forma se nota...

Después de ese atasco inicial Jesús y yo pusimos la velocidad de crucero que habíamos acordado y más o menos la mantuvimos constante durante el resto de la carrera, acabando con un ritmo algo más lento del que habíamos planteado.

No solo iba a ser deporte, así que con Gema y Maria Jesus nos fuimos a recuperar con un buen café con churros, y de paso encontrarnos con Pedroche.

La carrera me fue bien, sin embargo ya por la tarde y al levantarme a la mañana siguiente sí que volví a notar alguna molestía en el pie, lo que me ha hecho tomar la decisión de parar de correr por un tiempo y seguir haciendo los ejercicios que me recomendó el fisio para fortalecer tobillos y tendones.

Sin viento no hay gloria

Después de algo más de 3 meses sin correr y unas pocas carreras cortas y tranquilas por el parque de Eva Perón para ir cogiendo ritmo de nuevo, por fin pude volver a correr al Retiro, mi sitio habitual de entrenamiento, lo que indica que parece que voy volviendo a la normalidad :)

La carrera fue la clásica-modalidad corta, es decir, corriendo desde Manuel Becerra hasta Retiro, una vuelta y regreso a casa. Como solo llevo unas pocas carreras desde que he retomado los entrenamientos, no miro el ritmo en el reloj hasta que no acabo, para evitar así acelerarme demasiado... Aún así me salió un buen ritmo de 5 min/km, que teniendo en cuenta el poco tiempo que llevo me ha dejado muy contento.



El Viernes buena clase de natación, con técnica para mejorar la brazada y al final de la clase 15 min de nado continuo sin parar y giros rápidos para ir cogiendo resistencia. En total me salieron durante la clase 1600 metros.

Mucho viento el Domingo en la ruta de carretera que me hice con Oscar, Rober y Angel. Salió una ruta corta, de unos 55 kms, pero que se hizo muy dura especialmente en el tramo de Colmenar a Hoyo Manzanares al juntarse la subida con el fuerte viento.

Y aquí la bici que se llevó Angel en esta ocasión....

Hoyo de Manzanares

Bonita ruta de MTB la que hice el sábado con Jesus, Oscar, Angel y Rober en Hoyo de Manzanares, zona por la que ya hacía tiempo que no íbamos.

La zona de Hoyo es algo técnica, y Oscar y yo tuvimos que echar pie a tierra más veces de la cuenta, al menos en comparación con otras ocasiones. Es lo que tiene la falta de práctica...

Y esa falta de práctica se traduce en que las caídas son más frecuentes.... Todos menos Jesús tuvimos algún percance, pero sin mayores consecuencias :)

Mi estado de forma actual no es el óptimo y con Oscar, que tampoco está en su mejor momento, siempre fuimos a remolque del resto. Es momento de ir recuperando esa forma...