viernes, 31 de octubre de 2014

Vuelta a los entrenamientos


Tras un par de semanas sin molestias de la tendinitis he vuelto a retomar la bici, con rutas cortas y de poco dificultad, y la carrera a pie, con un par de entrenamientos muy cortos, de 10 y 15 minutos a un ritmo muy suave y en llano. Con la natación continuo sin cambios.

Las sensaciones son buenas y no he vuelto a sentir molestias, por lo que la cosa parece que evoluciona bastante bien :)

La ruta en bici fue el Domingo por carretera con Portu (53 kms), de ida y vuelta entre San Agustin de Guadalix y la Cabrera, donde corrían mis compis Gema y Maria Jesus en su primera carrera de trail. También corría Hugo, el sobrino de Maria Jesús, que con sus 16 añitos se marcó un puesto 23 y 3º en su categoría...



Me quedé con las ganas de haberla podido correr también, pero me tocó verla desde la meta....
Allí vi llegar a Gema y Maria Jesús, que acabaron como unas campeonas una carrera que creo que fue bastante más dura que la de San Agustin que corrí yo en Mayo. Ya pueden decir que son finisher de una carrera de trail, y no lo puede decir mucha gente. Qué será lo próximo.....



Después de su carrera y mi ruta no quedó otra que hidratarse.... :D

Track de la ruta en bici:


jueves, 23 de octubre de 2014

Nuevos objetivos para 2015...


No hay nada como fijarse objetivos para conseguir una buena motivación y constancia en los entrenamientos.
Y en mi caso que aún sigo con la recuperación de la tendinitis, también para animarme y coger con más ganas la vuelta.

Mi intención era hacer otro medio ironman en 2015. Cuando me enteré que Rafa (compi de la pisci con el que coincidí en el Skoda Series de este año en la casa de campo) se animaba a hacer el medio de Vitoria porque su primo Jose Manuel se había inscrito en la modalidad Ironman, me decidí por inscribirme también en ese medio.

Cuando me fui a inscribir ya estaban todas las plazas cubiertas y entraba en lista de espera, en la posición 112!!!

Tras hablar con Jose Manuel, pensarlo tranquila, fríamente y mentalizarme, tomé la decisión de inscribirme en el Ironman.

Era algo que tenía en mente, quizás para 2016, pero dadas las circustancias..... de perdidos al río.
Además el poder ir con alguien que conozco es algo que viene muy bien y que en mi caso no siempre se va a poder dar.

No sé aun qué tal voy a recuperar de la tendinitis y como va a evolucionar, por lo que he sacado un seguro por si se diera el caso de que finalmente no llego a tiempo.

Esta es la web de la prueba:

http://www.triathlonvitoria.com/






martes, 14 de octubre de 2014

Tendinitis en los peroneos


Ya son 3 meses los que llevo sin poder correr y algo más de un mes sin montar en bici a causa de una tendinitis en los peroneos.

Por suerte no me he visto obligado a parar la natación, que además están siendo bastante cañera desde que Mayka ha vuelto de vacaciones. Ha vuelto con las pilas bien cargadas y nos está motivando a tope :D

Unas semanas antes del Astromad comencé a notar molestias en la parte trasera del talón, no corriendo, sino a posteriori cuando ya había enfriado, y especialmente durante los primeros pasos al levantarme por las mañanas. El dolor era leve y decidí continuar hasta pasar la prueba.

Fue entonces cuando paré y fui al médico, que tras una resonancia me diagnosticó la tendinitis y me envió al fisio.

Tras varias sesiones de fisio parece que las molestias van remitiendo y espero que en muy poco tiempo pueda comenzar a correr de nuevo.

Por recomendación del fisio también paré de montar en bici al ver que tras varias sesiones el dolor no desaparecía por completo (siempre un dolor leve y solo durante los primeros pasos al levantarme por las mañanas).

Actualmente ya no tengo molestias y estoy haciendo algunos ejercicios para fortalecer tobillos y tendones, pero aún sin correr, que espero poder hacerlo pronto y de manera muy progresiva.










domingo, 7 de septiembre de 2014

MTB con jabalis y Carretera por Bustarviejo

Dos sábados, dos modalidades (montaña y carretera), dos rutas y dos localizaciones. En la variedad está el gusto.

El primer sábado fue una ruta desde Alaraz con la bici de montaña, discurriendo por caminos amplios y en buen estado, nada de trialeras en esta ocasión. Gran parte del recorrido fue el de la ruta que hice hace unas pocas semanas con Santi y Curro, pero esta vez investigué algunos caminos alrededor de Chagarcia.

Y antes de Martinez, la sorpresa de la de la ruta.... 5 o 6 jabalis que me salieron a la derecha del camino y a los que pude seguir en paralelo durante unos 100 metros, hasta que finalmente se me cruzaron en el camino por delante de mis narices. Incluso me dio tiempo a sacar el movil y poder hacerles fotos, aunque al ir en movimiento solo en una de las fotos se les ve.




El segundo sábado salió una buena ruta de carretera con David, Sergio, Fran, Jose, Angel y Oscar. Sin contar la Pedro Herrero de hace unas semanas, hacía ya mucho tiempo que no coincidía en una ruta con ellos.
Como siempre que me encuentro con Sergio, aproveché para empaparme bien de todos sus buenos consejos y cosas de las que tomar nota. Y también sabiendo que al estar él la ruta no iba a ser un paseo..... Nos llevó a tope, ya fuera llaneando o subiendo.

En la subida a Bustarviejo me tuve que esforzar para poder aguantar el ritmo que llevaban Fran y Sergio, cediendo ya en la parte final algunos metros.
Sin embargo en la subida a Matalpino me hizo una visita el hombre del mazo y ya en la primera rampa noté como si las piernas se me quedaran bloqueadas. Conseguí superar ese bloqueo inicial y ponerme un ritmo tranquilo pero  sobre todo en la parte final apenas tenía fuerzas en las piernas y me costó mucho coronar.


domingo, 24 de agosto de 2014

Bici en vacaciones


Varias han sido las rutas en bici que he podido realizar durante esta semana de vacaciones por Salamanca. Algunas con Curro, Santi y Adoniche y otras en solitario.

Las rutas de MTB han sido por los alrededores de Alaraz, o bien hacia la zona de Piedrahita (con más monte, encinas y subidas) o bien hacia la zona de Alba y Peñaranda (con campos de cereal y muy llano).

De la primera zona, varias cosas destacables:

- Entre Martinez y Chagarcia, el pueblo abandonado de San Simones (aunque realmente era una villa de Martinez y de la que solo quedan las ruinas de sus casas)
- La fuente de piedra a escasos metros de San Simones
- La finca de Garcigrande de donde es la ganadería de toros bravos con el mismo nombre. Una de las veces que la atravesamos pudimos ver garzas, patos, un zorro y una buena colonia de buitres que echaron a volar al pasar a escasos metros de donde se encontraban descansando.
- El pinar entre Tórtoles y Villanueva del Campillo con unas vistas muy bonitas del y las vistas del Valle de Ambles


De la otra zona, aunque menos llamativa desde el punto de vista paisajistico (para mi gusto), sin embargo muy interesante desde el punto de vista artístico por la cantidad de iglesias de estilo mudejar con las que cuenta.

Y como más vale una imagen que mil palabras.....

San Simones

Fuente en San Simones

Plaza de toros en la finca de "Juarros"
Pinar entre Tortoles y Villanueva

Verraco (el mas grande encontrado en la peninsula ibérica)



De la ruta Mudejar (el track está más abajo):

Iglesia mudejar en Gajates
Galleguillos

Turra de Alba
Pedrosillo de Alba
Peñarandilla

Coca de Alba
Nava de Sotrobal

Nava de Sotrobal

Macotera

Macotera
Santiago de la Puebla

Con la flaca solo he salido un día, dividiendo la etapa en dos: ruta de ida (40 kms), comilona de botillo entre medias y ruta de vuelta (otros 40 kms para quemar las calorias de la comida....)

Algunos de los tracks de estas rutas.

Ruta pasando por San Simones y atravesando Garcigrande:


Ruta Mudejar:


Ruta hacia Villanueva atravesando el pinar:


Ruta de vuelta en la flaca pasando por Alba de Tormes:


















miércoles, 20 de agosto de 2014

III Ruta Madrid - Alaraz 2014


Por tercer año consecutivo y prácticamente el mismo fin de semana que en las otras dos ocasiones (este año fue el primer fin de semana de Agosto), volví a recorrer la etapa Madrid-Alaraz de 185 kilómetros.

Al haber dejado el coche en Alaraz el fin de semana anterior, tuve que acercarme en metro hasta Montecarmelo, desde donde quería salir a las 7:00 de la mañana para poder llegar a comer. Esto me hizo salir de casa a las 6:30, pero sarna con gusto no pica :D



La previsión meteorologica anunciaba riesgo de tormentas, especialmente por la tarde. Otra vez que fui a elegir un fin de semana con probabilidad de lluvia y viento, vaya ojo...

En esta ocasión, con los datos del año pasado, anoté los tiempos de paso por algunos puntos significativos de la etapa (normalmente pueblos) para así tener una idea de lo que llevaba recorrido y lo que me quedaba por delante. Esto viene muy bien para saber si llego o no a comer :D

Con puntualidad inglesa me puse en marcha, sin nada de frío a pesar de lo temprano y con ritmo tranquilo para ir calentando poco a poco. Oscar me iba a haber acompañado desde Guadarrama hasta algo más allá de Avila, pero finalmente no pudo por lo que no me tuve que preocupar por la hora de llegada a Guadarrama.
Aun así, los tiempos fueron clavados a los del año pasado.... hasta el puerto de la Cruz Verde, donde pinche y la reparación hizo que los tiempos se descuadraran.

Siempre da rabia un pinchazo, pero sobre todo en una ruta como esta, larga, en la que vas solo y donde no quieres que los tiempos se alarguen demasiado.
Lo arreglé rápido y continué, llegando a la zona de toboganes de antes de Navas del Marques. Este año no me pilló nada de agua, pero el viento era más fuerte que el año pasado y el esfuerzo por tanto mayor.

La bomba de mano no es suficiente para dar la presión necesaria a la rueda, por lo que poco antes de Navas paré en una gasolinera para darle aire con el compresor. Y un par de kilómetros después lo hice en el bar de la entrada de Navas para tomar un aquarius y un pincho de tortilla para sumar a las barritas y plátanos que ya había tomado de camino.

Todo esto (pinchazo, gasolinera y pincho) iba aumentando la diferencia de tiempo con respecto al año pasado, pero lo importante es que iba bien de fuerzas y dentro de una hora estimada de llegada razonable.

A causa del viento, el tramo de Navas a Avila fue más duro y pestoso de lo habitual. Sin embargo, como ya imaginaba, lo peor estaba por llegar. Y es que tras una breve parada en los cuatro postes de Avila para avituallarme continue por la carretera de Muñico, con los primeros 12 kilómetros de subida constante y viento, y el resto del recorrido (unos 40 kms) repleto de toboganes y también fuerte viento, porque en esta zona siempre lo hace, cuanto más hoy.



A unos 22 kilómetros de mi destino final tuve que hacer una nueva parada, en un bar de Cillán, donde tomé un aquarius y una rica tapa de patatas meneás para afrontar el tramo final, que trabajo me costó.

Finalmente llegué a Alaraz, con aproximadamente una hora más de diferencia con respecto al año pasado y las piernas muy cansadas, pero a tiempo de comer con mis padres.


jueves, 7 de agosto de 2014

III Quedada BTT Alaraz





Finalmente este año pude asistir a la III Quedada de BTT en Alaraz y conmigo lo hicieron también Juan Carlos y Juan. Algún otro que debería haberse venido se rajó en los últimos días, con excusas varias....

Juan Carlos desde Salamanca llegó con el tiempo justo y algo estresado pero sin saber lo que realmente un poco más tarde le iba a estresar más... las terribles cuestas del recorrido jejeje.

Pasadas las 9:00 salimos todos de la plaza, con un recorrido inicial de unos 20 kilómetros común para todos los participantes, que seguía unos 24 kilómetros más para los que quisieran continuar.

Los tres hicimos el recorrido largo y cada uno por su cuenta porque ya en la salida nos disgregamos y nos perdimos de vista.

Durante todo el recorrido no faltaron las subidas.... con la primera parte (y más bonita para mis gusto) repleta de callejas (caminos estrechos, delimitados por paredes de piedra y con bastante vegetación alrededor que en muchos casos hay que sortear) y caminos entre encinares.
También hubo pistas y zonas algo más técnicas con bancos de arena y roderas camufladas por las hierbas, en las que vi a más de uno besar el suelo.



En la segunda parte se subieron lo que se conoce como las radicales, dos o tres subidas no demasiado largas pero con un porcentaje brutal. La dureza de estas rampas obliga a muchos a tener que bajarse de la bici.
Plato pequeño, el cuerpo muy adelante para compensar el peso entre las dos ruedas, delantera y trasera, y no ponerse de pie para evitar que la rueda trasera patine son mis claves para poder subirla.

Un servidor

Juan


Juan Carlos

Tras varias de estas subidas llegó la parte más comodo, de unos 5 kilómetros de bajada hacia Alaraz, donde se organizó un piscolabis para todos los participantes.

El track de la ruta:


Más info aquí:

http://blogclubsalandar.blogspot.com.es/2014/07/iii-quedada-btt-alaraz-2014.html


Y el fin de semana anterior, al igual que los dos años pasados, hice la ruta en bici de carretera Alaraz - Piedrahita - Peñanegra - Piedrahita - Alaraz.
Los tiempos fueron parecidos al año anterior, pero con más sufrimiento por no estar al mismo nivel. En la subida a Peñanegra tuve que tomarme un gel para no desfallecer y acabé la ruta con bastante dolor de piernas como hacia tiempo que no tenía, prueba de que le fui dando.

Este fue el track: