Sin viento no hay gloria

Después de algo más de 3 meses sin correr y unas pocas carreras cortas y tranquilas por el parque de Eva Perón para ir cogiendo ritmo de nuevo, por fin pude volver a correr al Retiro, mi sitio habitual de entrenamiento, lo que indica que parece que voy volviendo a la normalidad :)

La carrera fue la clásica-modalidad corta, es decir, corriendo desde Manuel Becerra hasta Retiro, una vuelta y regreso a casa. Como solo llevo unas pocas carreras desde que he retomado los entrenamientos, no miro el ritmo en el reloj hasta que no acabo, para evitar así acelerarme demasiado... Aún así me salió un buen ritmo de 5 min/km, que teniendo en cuenta el poco tiempo que llevo me ha dejado muy contento.



El Viernes buena clase de natación, con técnica para mejorar la brazada y al final de la clase 15 min de nado continuo sin parar y giros rápidos para ir cogiendo resistencia. En total me salieron durante la clase 1600 metros.

Mucho viento el Domingo en la ruta de carretera que me hice con Oscar, Rober y Angel. Salió una ruta corta, de unos 55 kms, pero que se hizo muy dura especialmente en el tramo de Colmenar a Hoyo Manzanares al juntarse la subida con el fuerte viento.

Y aquí la bici que se llevó Angel en esta ocasión....

Hoyo de Manzanares

Bonita ruta de MTB la que hice el sábado con Jesus, Oscar, Angel y Rober en Hoyo de Manzanares, zona por la que ya hacía tiempo que no íbamos.

La zona de Hoyo es algo técnica, y Oscar y yo tuvimos que echar pie a tierra más veces de la cuenta, al menos en comparación con otras ocasiones. Es lo que tiene la falta de práctica...

Y esa falta de práctica se traduce en que las caídas son más frecuentes.... Todos menos Jesús tuvimos algún percance, pero sin mayores consecuencias :)

Mi estado de forma actual no es el óptimo y con Oscar, que tampoco está en su mejor momento, siempre fuimos a remolque del resto. Es momento de ir recuperando esa forma...

Vuelta a los entrenamientos

Tras un par de semanas sin molestias de la tendinitis he vuelto a retomar la bici, con rutas cortas y de poco dificultad, y la carrera a pie, con un par de entrenamientos muy cortos, de 10 y 15 minutos a un ritmo muy suave y en llano. Con la natación continuo sin cambios.

Las sensaciones son buenas y no he vuelto a sentir molestias, por lo que la cosa parece que evoluciona bastante bien :)

La ruta en bici fue el Domingo por carretera con Portu (53 kms), de ida y vuelta entre San Agustin de Guadalix y la Cabrera, donde corrían mis compis Gema y Maria Jesus en su primera carrera de trail. También corría Hugo, el sobrino de Maria Jesús, que con sus 16 añitos se marcó un puesto 23 y 3º en su categoría...

Me quedé con las ganas de haberla podido correr también, pero me tocó verla desde la meta....
Allí vi llegar a Gema y Maria Jesús, que acabaron como unas campeonas una carrera que creo que fue bastante más dura que la de San Agustin que corrí yo en Mayo. Ya pueden decir que son finisher de una carrera de trail, y no lo puede decir mucha gente. Qué será lo próximo.....

Después de su carrera y mi ruta no quedó otra que hidratarse.... :D

Track de la ruta en bici:

Nuevos objetivos para 2015...

No hay nada como fijarse objetivos para conseguir una buena motivación y constancia en los entrenamientos.
Y en mi caso que aún sigo con la recuperación de la tendinitis, también para animarme y coger con más ganas la vuelta.

Mi intención era hacer otro medio ironman en 2015. Cuando me enteré que Rafa (compi de la pisci con el que coincidí en el Skoda Series de este año en la casa de campo) se animaba a hacer el medio de Vitoria porque su primo Jose Manuel se había inscrito en la modalidad Ironman, me decidí por inscribirme también en ese medio.

Cuando me fui a inscribir ya estaban todas las plazas cubiertas y entraba en lista de espera, en la posición 112!!!

Tras hablar con Jose Manuel, pensarlo tranquila, fríamente y mentalizarme, tomé la decisión de inscribirme en el Ironman.

Era algo que tenía en mente, quizás para 2016, pero dadas las circustancias..... de perdidos al río.
Además el poder ir con alguien que conozco es algo que viene muy bien y que en mi caso no siempre se va a poder dar.

No sé aun qué tal voy a recuperar de la tendinitis y como va a evolucionar, por lo que he sacado un seguro por si se diera el caso de que finalmente no llego a tiempo.

Esta es la web de la prueba:

http://www.triathlonvitoria.com/

Tendinitis en los peroneos

Ya son 3 meses los que llevo sin poder correr y algo más de un mes sin montar en bici a causa de una tendinitis en los peroneos.

Por suerte no me he visto obligado a parar la natación, que además están siendo bastante cañera desde que Mayka ha vuelto de vacaciones. Ha vuelto con las pilas bien cargadas y nos está motivando a tope :D

Unas semanas antes del Astromad comencé a notar molestias en la parte trasera del talón, no corriendo, sino a posteriori cuando ya había enfriado, y especialmente durante los primeros pasos al levantarme por las mañanas. El dolor era leve y decidí continuar hasta pasar la prueba.

Fue entonces cuando paré y fui al médico, que tras una resonancia me diagnosticó la tendinitis y me envió al fisio.

Tras varias sesiones de fisio parece que las molestias van remitiendo y espero que en muy poco tiempo pueda comenzar a correr de nuevo.

Por recomendación del fisio también paré de montar en bici al ver que tras varias sesiones el dolor no desaparecía por completo (siempre un dolor leve y solo durante los primeros pasos al levantarme por las mañanas).

Actualmente ya no tengo molestias y estoy haciendo algunos ejercicios para fortalecer tobillos y tendones, pero aún sin correr, que espero poder hacerlo pronto y de manera muy progresiva.

MTB con jabalis y Carretera por Bustarviejo

Dos sábados, dos modalidades (montaña y carretera), dos rutas y dos localizaciones. En la variedad está el gusto.

El primer sábado fue una ruta desde Alaraz con la bici de montaña, discurriendo por caminos amplios y en buen estado, nada de trialeras en esta ocasión. Gran parte del recorrido fue el de la ruta que hice hace unas pocas semanas con Santi y Curro, pero esta vez investigué algunos caminos alrededor de Chagarcia.

Y antes de Martinez, la sorpresa de la de la ruta.... 5 o 6 jabalis que me salieron a la derecha del camino y a los que pude seguir en paralelo durante unos 100 metros, hasta que finalmente se me cruzaron en el camino por delante de mis narices. Incluso me dio tiempo a sacar el movil y poder hacerles fotos, aunque al ir en movimiento solo en una de las fotos se les ve.

El segundo sábado salió una buena ruta de carretera con David, Sergio, Fran, Jose, Angel y Oscar. Sin contar la Pedro Herrero de hace unas semanas, hacía ya mucho tiempo que no coincidía en una ruta con ellos.
Como siempre que me encuentro con Sergio, aproveché para empaparme bien de todos sus buenos consejos y cosas de las que tomar nota. Y también sabiendo que al estar él la ruta no iba a ser un paseo..... Nos llevó a tope, ya fuera llaneando o subiendo.

En la subida a Bustarviejo me tuve que esforzar para poder aguantar el ritmo que llevaban Fran y Sergio, cediendo ya en la parte final algunos metros.
Sin embargo en la subida a Matalpino me hizo una visita el hombre del mazo y ya en la primera rampa noté como si las piernas se me quedaran bloqueadas. Conseguí superar ese bloqueo inicial y ponerme un ritmo tranquilo pero  sobre todo en la parte final apenas tenía fuerzas en las piernas y me costó mucho coronar.

Bici en vacaciones

Varias han sido las rutas en bici que he podido realizar durante esta semana de vacaciones por Salamanca. Algunas con Curro, Santi y Adoniche y otras en solitario.

Las rutas de MTB han sido por los alrededores de Alaraz, o bien hacia la zona de Piedrahita (con más monte, encinas y subidas) o bien hacia la zona de Alba y Peñaranda (con campos de cereal y muy llano).

De la primera zona, varias cosas destacables:

- Entre Martinez y Chagarcia, el pueblo abandonado de San Simones (aunque realmente era una villa de Martinez y de la que solo quedan las ruinas de sus casas)
- La fuente de piedra a escasos metros de San Simones
- La finca de Garcigrande de donde es la ganadería de toros bravos con el mismo nombre. Una de las veces que la atravesamos pudimos ver garzas, patos, un zorro y una buena colonia de buitres que echaron a volar al pasar a escasos metros de donde se encontraban descansando.
- El pinar entre Tórtoles y Villanueva del Campillo con unas vistas muy bonitas del y las vistas del Valle de Ambles


De la otra zona, aunque menos llamativa desde el punto de vista paisajistico (para mi gusto), sin embargo muy interesante desde el punto de vista artístico por la cantidad de iglesias de estilo mudejar con las que cuenta.

Y como más vale una imagen que mil palabras.....

San Simones

Fuente en San Simones

Plaza de toros en la finca de "Juarros"

Pinar entre Tortoles y Villanueva

Verraco (el mas grande encontrado en la peninsula ibérica)

De la ruta Mudejar (el track está más abajo):

Iglesia mudejar en Gajates

Galleguillos

Turra de Alba

Pedrosillo de Alba

Peñarandilla

Coca de Alba

Nava de Sotrobal

Nava de Sotrobal

Macotera

Macotera

Santiago de la Puebla

Con la flaca solo he salido un día, dividiendo la etapa en dos: ruta de ida (40 kms), comilona de botillo entre medias y ruta de vuelta (otros 40 kms para quemar las calorias de la comida....)

Algunos de los tracks de estas rutas.

Ruta pasando por San Simones y atravesando Garcigrande:


Ruta Mudejar:


Ruta hacia Villanueva atravesando el pinar:


Ruta de vuelta en la flaca pasando por Alba de Tormes: