Pais Vasco con MTB

Entre puentes y fines de semana fuera, estas últimas semanas están siendo un poco caóticas en cuanto a entrenamientos...

El puente de Mayo estuve con mi primo David por el Pais Vasco, donde además de pintxos, fiesta, comilonas y turismo, pudimos hacer alguna ruta en bici de MTB.

Vino frances en Biarritz

En el Restaurante de K Arguiñano

Comenzamos en Biarritz (Francia), aunque las rutas que me descargué por esa zona resultaron ser de carretera.

Después estuvimos en San Sebastian, desde donde hicimos ruta hasta Irún, en parte por el Camino del Norte (el que ya hice hace unos años, pero en sentido contrario) y el resto por una ruta paralela que me bajé de wikiloc pero que resultó poco ciclable, teniendo que empujar la bici más de la cuenta.

La última ruta, desde Orio, fue más un paseo al no tener demasiado tiempo. Además el tramo de ruta que cogimos (coincidente con el camino del norte pero también en sentido contrario) era en subida y poco ciclable. Al menos descargamos un poco de adrenalina en la bajada :D y continuamos dando vueltas en la bici por el pueblo.

Biarritz:




Donosti - Irun:



Orio:

Semana Santa

Semana de vacaciones por Salamanca nadando, corriendo y bicicliteando :D

A la piscina fui solo un día para hacer nado continuo, con un total de 1750 metros en 43 minutos.

La carrera a pie la hice por el circuito circular que rodea Salamanca, en gran parte por el carril bici y en el que me salen 12,7 km.

La bici en esta ocasión fue con la MTB haciendo una ruta de 50 kms con Juan Carlos. Algo de fresquito y pinchazo de Juan Carlos al poco de comenzar.

Canencia

Con algo de retraso, porque a estas alturas ya debería haber hecho más puertos, el sábado con Soto hicimos una ruta con subida a Canencia. Algo sencillo por ser mi primero de la temporada y en el caso de Soto el primero que se hace nunca! Y vaya como lo subió de bien!!

El Domingo carrerita temprano por el Retiro en la que me encontré muy cómodo y agusto e hice personal record en vuelta completa al Retiro :)

Media Maraton Villa de Madrid

Semana muy intensa, con natación (lunes y jueves), ciclismo (martes y sábado), carrera (jueves y viernes) fisio para descargar las piernas y con la Media Maraton de Madrid como colofón el Domingo.

El Martes después de trabajar, al tener una hora más de luz y que el tiempo dio un pequeño respiro, me fui con la bici de carretera por el carril bici hasta Soto.
La ida fue con viento a favor y por tanto bastante cómoda, pero la vuelta, a pesar de ser con el desnivel más favorable fue bastante durilla por el viento en contra.

El sábado repetí ruta en bici, esta vez para probar el recorrido del sector de ciclismo del Astromad (Triatlon Media Distancia que haré en Junio).
Como primera toma de contacto y para no forzar demasiado para la media del Domingo hice dos vueltas de las tres que son el triatlon. Cada vuelta son 28 kms, con ida y vuelta entre Manzanares y Soto.

Acabé el test con una media de 31,6 km/h. Teniendo en cuenta que antes del Martes hacía como tres semanas que no cogía la bici, acabé contento de cara al trialtón. Este el track que salió:



El Domingo quedé con Soto a las 8:30 en el Retiro para correr juntos la Media Maratón de Madrid. Nos colocamos en buen sitio en la salida para no pillar demasiado tapón como suele ocurrir en estas carreras con tanta gente. En esta creo que eran más de 20.000.....

Los dos corremos en ritmos muy parecidos y al igual que cuando vamos a entrenar, es mucho más divertido poder correr juntos.

En las carreras de 10K me cuesta más regular, al ser carreras más rápidas, pero en las medias consigo controlar el ritmo mucho mejor. Los primeros 10K los hago más tranquilamente y a partir de ahí, si estoy con buenas sensaciones aprieto para hacer el segundo parcial más rápido.

Así que a partir del km 10 aceleré el ritmo hasta el final, eso sí, sufriendo bastante en los últimos kms, especialmente en la subida que hay desde Atocha hacia la calle Alfonso XII.

Muy contento con el resultado, volviendo a hacer marca personal :)

Dorsal: 6.824
Tiempo neto de 1 hora 35 min 26 segundos.
Tiempo oficial de 1 hora 36 min 27 segundos.
Posición 1.854 de la general y 838 en la categoria (VETMA)

https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/deporticket-eu/mmm/2014-MMM.pdf

Carrera de los Bomberos de Madrid

Va a ser cierto eso de que correr crea adicción, sino a ver como se puede explicar que tras estar de concierto y tomando un par de copas hasta las 4 de la mañana, al día siguiente me levante a las 8:00 para correr la Carrera de los Bomberos.

Y no pensé que me fuera a ir tan bien después de que además haya estado una semana sin hacer deporte por temas laborales.
El Martes volví a hacerlo después del parón y las sensaciones no fueron nada buenas, aunque creo que más que por el parón fue por el viaje de 12 horas que había hecho unas pocas horas antes y me había dejado el cuerpo hecho polvo.

El Viernes estuve nadando (me resultó muy duro) y después corriendo me encontré mucho mejor.

Para la carrera quedé en la salida con Soto, con el que recorrí los 10 kilómetros. Desde el comienzo fue marcando un ritmo muy bueno que me vino muy bien y pude seguir sin penar.

La Barranca

Fin de semana muy variado y perfecto para hacer deporte, con mucho sol y muy buena temperatura.

El Viernes fue piscina, con nado continuo de 1.400 m en algo más de 27 minutos. Sigue sin ser lo mío, pero al menos me canso bastante menos y algún avance sí que noto.

El sábado por la mañana carrera de 12,5 kms por el Retiro, aun con bastante cansancio de la media del Domingo pasado.
Ya tengo próximas carreras, a las que me he apuntado esta semana: el 23 de Marzo la carrera de los bomberos y el 6 de Abril la Media Maratón de Madrid.

El Domingo ruta de carretera, saliendo como viene siendo habitual desde San Agustín de Guadalix con Portu.
Ahora las rutas del club se comienzan en Miraflores en vez de Soto, por lo que fuimos por Pedrezuela hasta el punto de salida, con una buena subida nada más comenzar....

En Guadalix nos juntamos con Bernardo y ya en Miraflores nos agrupamos todos, en esta ocasión yo creo que llegando a los cerca de 30. Y no eramos los únicos, la carretera estaba llena de grupetas, una autentica gozada ver tanto ciclista, menuda afición que hay!!!!

El punto fuerte de la ruta fue la subida a la barranca. Después bajada hasta Cerceda y llaneando a buen ritmo hasta Guadalix donde Portu y yo nos separamos del resto para continuar de vuelta hasta San Agustín.

En total 123 kms y muy contento por como he acabado de fuerzas a pesar de la distancia larga, el buen ritmo en las subidas y llano y después de casi tres semanas sin coger la bici.

III Media Maraton Ciudad de Salamanca

Tras casi un año sin participar en una media maratón, el pasado Domingo 2 de Marzo lo volví a hacer, nada más y nada menos que en la de mi ciudad, Salamanca :D

En las dos primeras ediciones no pude participar al agotarse rápidamente los dorsales. Este año no había excusa, además me servía de preparación para el MD que quiero realizar.

El recorrido de este año lo han suavizado un poco con respecto a los dos años anteriores al haber eliminado una subida. En cualquier caso la prueba sigue siendo dura, con dos repechos bastante duros, especialmente el último en el km 17.

Un rato antes del comienzo (10:30) me presenté en la zona de salida para calentar un poco. Ya se podía ver el buen ambiente, además con muy buena temperatura a pesar del cielo nublado y algo de viento.

Tenía muchas ganas de hacer esta carrera y eso ayuda en la motivación y en el subidón que te da cuando se da el pistoletazo de salida.

En las carreras de 10K, al ser más cortas y rápidas me cuesta un poco encontrar el punto para dosificarme bien, siempre creo que arranco demasiado rápido y luego lo pago al final.
Sin embargo en estas carreras más largas siempre consigo comenzar a un buen ritmo y dosificarme bastante bien, que 21 kilómetros son muchos kilómetros.

Fui pegado en casi todo momento a los globos de 1 hora 40 minutos. Por mis entrenamientos sabía que podría estar por ahí mi tiempo, además no iba con intención de hacer marca, sino como entrenamiento y ver como estaba de cara al MD que tengo en mente.

La primera mitad fui un ritmo más tranquilo, disfrutando mucho de toda la carrera. A partir del km 10 vi que podía apretar un poco más y ya me descolgué de los globos de 1 hora 40 min.

En este segmento creo que no me pasó nadie y sin embargo yo fui adelantando a bastante gente, algunos de los cuales iban ya algo tocados. Aquí es donde se ve claramente lo importante que es regular.

Finalmente me salio una muy buena carrera, haciendo marca personal, mejorando la que había hecho en la Media de Madrid de 2012.