Pardo y Morcuera

Con las pilas bien cargadas después de la sesión de fisio del Martes, este fin de semana han salido dos rutas muy buenas de mtb y carretera.

El sábado, con temperatura perfecta y cielo bien despejado, salida con Chema por el Pardo, que preparó un recorrido lleno de senderos y bajadas en zig-zag de lo más divertido.

Algunas subidas había, pero no demasiado largas y sobre todo las justas para poder hacer los descensos. En una de ellas y nada más comenzar besé el suelo al no poder desenganchar el pedal cuando me quedé frenado por una raíz.. :-S

Bonitas vistas, mucha vegetación y senderos muy divertidos!!!

Y para terminar, a hidratarse....

Esta es el recorrido que salió:







El Domingo, con la participación estelar de Angel y Rober,  la salida fue desde Miraflores con el club La Morcuera.

Etapa de 100 kms con 3 dificultades montañosas (como dirían los comentaristas de la vuelta y tour): Cerro de San Pedro (desde el lado de Colmenar), subida a Bustarviejo desde Navalafuente y de postre la subida a Morcuera desde Miraflores....

Y vaya como está la gente de fuerte.... Jose tirando del grupo desde el principio al fin de la etapa y yéndose solo en las subidas, Angel siempre por delante con Jose y subiendo como un cohete y Rober fuerte y suelto, sobrado subiendo en muchos tramos con plato grande... Pero que desayuna esta gente???

Así , en la primera hora llevábamos ya 33 kilómetros, y la media en movimiento de toda la etapa se quedó en 26,1 km/h, que con las subidas que hubo no es moco de pavo!

Justito de fuerzas...

¿Quien dice que el fin de semana es para descansar?
Para mi comenzó el Viernes por la tarde con doble sesión, primero de natación (aprox. 1600 m) y después de carrera por el Retiro con Carlos (aprox. 10 km). La bateria del reloj se quedó a cero y no pude grabar la sesión :-(

Se va acercando la quebrantahuesos y tengo que empezar a ponerme las pilas, por lo que si el tiempo lo permitía tenía que salir con la bici Sábado y Domingo, sí o sí.

La ruta del Sábado consistió en ir y volver desde Montecarmelo hasta lo alto del puerto de Canencia, pasando por Tres Cantos, Colmenar, Soto del Real y Miraflores.

El camino de ida es en ascenso, por lo que fui a un ritmo tranquilo para también poder subir el puerto con garantías y guardar fuerzas para la vuelta, donde ya le di un poco de caña acoplado en la bici.

Al comienzo de Canencia me crucé con Angel, Rober, Fran y compañía que se habían acercado hasta la fuente y ya iban de vuelta.

La subida al puerto, a pesar de no ser demasiado duro, me costó sudor y lágrimas llegando arriba con las piernas duras como piedras y con las fuerzas justitas.

Hacía un frío que pelaba y caían algunos copos de nieve, por lo que rápidamente comencé el descenso,  en el que las manos se me quedaron congeladas!!

Como decía, a la vuelta, con las pocas fuerzas que me quedaban le fui dando zapatilla y pasado Soto se me unió otro ciclista al que adelanté. Nos fuimos dando relevos y llegué a Madrid con dolor en las piernas y moviéndome por inercia, porque fuerza ya no tenía....

Aquí el track:






El Domingo quedé con Rober y Oscar en Moralzarzal para hacer una ruta tranquila, que después del día anterior no tenía las piernas para muchas florituras...

Pero Oscar había quedado con Angel, Fran, Jaime y Sergio..... Y cuando vi a Sergio ya supe que tranquila no iba a ser del todo la ruta... ;)

Y así fue, no estaba equivocado... en las zonas donde se ponía a tirar había que darlo todo para poder seguirle, y a pesar de ello fueron varias las veces que nos quedamos cortados.

Después del llano subimos parte del puerto de los leones, donde ya desde abajo Oscar, Rober (que se quedó para esperarnos, porque el tío está como una mula) y yo perdimos al resto de vista, hasta que nos volvimos a reagrupar arriba.

Aquí el track:

A correr de nuevo...

Esto de compaginar ocio, trabajo, y tres deportes (que luego siempre cae alguno más como el esquí de hace un par de semanas) no es nada fácil...
Y por eso llevaba ya varias semanas con el running bastante abandonado, tanto que no había vuelto a correr ni un solo día en las últimas semanas...

Durante la Semana Santa he podido retomarlo, con la idea de seguir con la rutina y ya no dejarlo más para poder llegar al triatlon de Junio con una preparación medianamente decente ;)
Además en la primera parte de Mayo estaré haciendo el camino de Santiago en bici y van a ser dos semanas sin poder correr. Más info sobre este punto en breve en mi blog de los caminos de Santiago.

De las carreras que he hecho estos días, además de no estar en una forma óptima por la falta de entrenamiento, he notado las piernas bastante cargadas, cosa que el próximo martes espero solucionar con una buena sesión de fisio :)

Aquí el track de la mejor sesión de estos días pasados:

Deporte por Andalucia

Los dos últimos fines de semana he visitado Andalucía por partida doble.

El primer fin de semana, coincidiendo con el puente de San José (en Madrid el lunes fue fiesta), pude realizar algunas rutas de MTB por la zona de San José y Cabo de Gata que localicé por internet:

- Blog con un par de ruedas
- Wikiloc

Además coincidió que estuve a tiempo de poder comprar la revista Solo Bici donde venía el reportaje que mencionan en el blog con un par de ruedas :-D

Gracias a Oscar, que me dejó su GPS Garmin, pude cargar los tracks y seguir alguna de esas rutas, que en mi caso siempre tuvieron punto de comienzo y fin en San José.

El primer día la ruta fue en dirección al cabo de Gata, pasando por las playas de Monsul y Genoveses.

El segundo día, como advertían los autores del reportaje, la ruta tenía muchos tramos de echar pie a tierra y cargar con la bici, por lo que llegado un momento lo mejor fue dar la vuelta y explorar algún camino nuevo en la zona del día anterior...

El segundo fin de semana le tocó el turno a Granada, para después de 5 años, volver a ponerme unos esquíes. El culpable fue mi primo David, que llevaba ya tiempo insistiendo en ir un par de días a esquiar a algún sitio diferente al que él conocía, la Covatilla, en la provincia de Salamanca.

Nos alojamos en Granada para por la noche poder disfrutar de su ambiente y sus famosas tapas, a las que sin ninguna duda Salamanca las supera con creces.

El Sábado nos hizo un día perfecto, soleado, sin frío, con mucha nieve y poca gente.
Sin embargo el Domingo el día se torció un poco... A unos pocos kilómetros de llegar a lo alto de Sierra Nevada se informaba del uso de cadenas y toda la montaña estaba cubierta.

Al haber nevado durante toda la noche, el estado de la nieve era muy bueno, pero no había nada de visibilidad por la niebla y la ventisca. En esas condiciones, para unos novatos como nosotros, esquiar se hizo muy complicado, especialmente por la inseguridad al no poder ver siquiera los tramos bacheados de la pista.
También fue curioso el mareo que nos entraba bajando las pistas, supongo que al estar en movimiento sin tener apenas referencias fijas.

De Miraflores a la Barranca

Algunas obligaciones domésticas no me han permitido coger la bici en las dos últimas semanas. Además por falta de tiempo solo he podido hacer un par de sesiones de rodillo para cubrir esa falta.
Al fin, este Domingo he vuelto a la carretera, cosa que ha estado en duda hasta el último momento por las lluvias de los últimos días.

He ido con la gente del club, en la II salida oficial de la temporada, con la siguiente ruta planificada (84,6 km):
Miraflores - Guadalix - Soto - Cerceda - La Barranca - Cerceda - Guadalix - Miraflores

Como siempre muy buen ambiente, más o menos juntos y cada poco tiempo esperándonos para volver a reagruparnos.
En el tramo de subida desde Cerceda hasta la Barranca, Dani y Jose se han puesto a tirar. Durante un rato he conseguido ir a su rueda pero ha llegado un momento que he tenido que bajar el ritmo y me he descolgado, aunque he podido mantener un ritmo bueno, teniéndoles en todo momento a la vista y sin ceder demasiado espacio.

En la Barranca me he separado del grupo para poder ir a ver a Oscar hasta Moralzarzal. Por cierto que ha sido padre, así que enhorabuena desde aquí :)

Al ir solo, desde Moralzarzal hasta Soto he ido acoplado y dándole caña, en muchos tramos a 40 km/h e incluso por encima en algún momento. Entre la subida a La Barranca y el llano acoplado he acabado con las piernas bien cansadas.

Al llegar a Soto he decidido ir directamente a Miraflores, sin pasar por Guadalix para que no se me hiciera muy tarde. Ha sido una buena decisión, pues al poco de llegar a Miraflores y guardar la bici ha comenzado a llover bastante. Y en ese momento ha llegado el resto de gente del club que sí habían ido por Guadalix.

Un buen día de bici y de entrenamiento, que hay que ir poniéndose a tono para la Quebrantahuesos 2013!!

Además ya está iniciado todo para realizar desde el 29 de Abril mi cuarto camino de Santiago, esta vez desde Sevilla, por la Ruta de la Plata, con mi tío Curro, con el que ya he hecho el de Madrid y el del Norte.
Como siempre, habrá reportes diarios a través de mi otro blog: Desde algún lugar hasta Santiago...


Aquí el track de la ruta de hoy:

De todo un poco

Como es habitual, entre semana es cuando aprovecho para correr y asistir, lunes, miercoles y viernes, a mis clases de natación. Las rutas en bici, por falta de tiempo, las tengo que dejar para el fin de semana. 

A partir de ahora también podré hacer bicicleta entre semana y desde casa, con el rodillo que he comprado después de probar el que me dejó Oscar.

Buscaba algo sencillo, barato y requisito imprescindible, que no hiciera demasiado ruido. El elegido ha sido el rodillo magnético Elite Mag Force Elastoge que he comprado en la tienda de Mamooth.

Ya lo he podido probar y estoy contento con el resultado:

- Apenas hace ruido
- El material del rodillo (creo que es lo que llaman elastogel) parece que evita un gran desgaste de la rueda
- La resistencia que ofrece (tiene hasta 5 niveles) creo que es suficiente para mis entrenamientos.

Además del rodillo, el fin de semana anterior (no este que he estado en Salamanca y no he podido coger la bici) pude realizar dos etapas en bici:

- Soto de Viñuelas el sábado con la bici de montaña.

- Escorial y Cruz Verde (entre otros) el domingo con la flaca. Aquí salió este track:

Semanas de Viento

Últimamente no hay fin de semana que se libre del fuerte viento, algo bastante desagradable a la hora de coger la bici.

El sábado de la semana pasada pensaba haber hecho la ruta del Soto de Viñuelas con la MTB pero una vez en el punto de partida, al ver como soplaba de fuerte decidí cambiar y hacer una ruta mucho más corta y tranquila.

El Domingo aflojó un poco y salí con la flaca desde Soto con el C.C. La Morcuera, yendo hasta Manzanares, Matalpino, embalse de Navacerrada, Moralzarzal y de nuevo vuelta a Soto. Hubo algo de viento, pero bastante más llevadero que el día anterior :-)

Aquí el track de la ruta:




Esta última semana ha sido algo más relajada que la anterior y sin ruta en bici al pasar el finde en Salamanca.
Sin embargo tampoco me he podido librar del viento cuando he ido a correr el Domingo por la mañana.
La ida la he hecho muy cómodo al llevar el viento a favor, pero en la vuelta es donde realmente me he dado cuenta de lo fuerte que soplaba y me ha tocado sufrir un poco :-)

También he podido probar el rodillo que me ha dejado Oscar.... Y a pesar de lo aburrido que puede llegar a ser he debutado con una hora de pedaleo....

A pesar de que Oscar ya me había advertido, no pensé que llegara a hacer tanto ruido.
Creo que si me decido por comprar uno tendré que ir a por una opción más cara pero más silenciosa para evitar las quejas de los vecinos..