Madrid corre por Madrid y nueva bici de Carretera

El Domingo fue la carrera popular Madrid Corre por Madrid de 10 Km.
Iba a ser el debut de Patrick en una carrera popular y nos habíamos inscrito hace ya algunas semanas, pero finalmente, por un viaje de trabajo, Patrick no pudo asistir.
Tendremos que esperar a otra carrera que haya próximamente para ver ese debut!!

Este es el track de mi carrera (si ves detalles, pincha en "sistema métrico" en la esquina superior derecha para verlo en kms):


Y aquí el diploma de la carrera: http://resultados.rfea.es/2011/resultados/ruta/ruta_CorrePorMadrid.pdf

Y por la tarde de estreno.... de una nueva bici, en este caso una flaca!! La Specialized Roubaix Elite SL2 del 2011.
Han pasado algunos meses desde que Oscar me dejó por primera vez su segunda bici de carretera. Desde entonces han sido ya varias veces las que he salido con él, Fran y David, viciandome cada vez más y más.
Así que llegó el momento de dar el paso de comprar mi propia bici. Bastante se la he gorroneado ya a Oscar, además de que la talla no era la mía y me quedaba demasiado pequeña.
Gracias Oscar por todos estos meses de préstamo!!

Este es mi nuevo juguete:

Y este el track del estreno, que tuvo que ser por Madrid, intentando coger tan pronto como me fue posible zonas de poco tráfico y semáforos, pero aún así es Madrid así que...

Miraflores

Esta semana, con la vuelta al cole, ha habido de todo un poco: carreras por el Retiro con Javi, piscina para seguir mejorando poco a poco la natación, bici con mi primo por la casa de campo y bici de carretera con Oscar, David y Fran desde Moralzarzal hasta Miraflores.

En el embalse de Navacerrada a la vuelta de Miraflores

Y como mi regalo de cumpleaños se ha adelantado unos días... no me ha quedado más remedio que empezar a usarlo... :-). Este es mi nuevo juguete..https://buy.garmin.com/shop/shop.do?cID=142&pID=349

Track de la ruta con la flaca:
(Para verlo en sistema métrico: Detalles -> esquina superior derecha... Sistema Métrico)

Track de running por Retiro con Barrios:

Track de ruta por la Casa de Campo:


Track de carrera por el Retiro el Domingo por la tarde:

Duatlon nocturna Alcorcón

Después de mucho tiempo con ganas de correr una duatlon, por fin lo hice el fin de semana pasado en la duatlon nocturna de Alcorcón, dentro de las DU Cross Series.

La prueba comenzó a las 20:15 y consistía en 5 km de running, 15 km de MTB y otros 2,5 km running.
En la bolsa del corredor se incluía un frontal de luz para usar en la parte nocturna, que coincidía con el sector de bici y running2.
Como imaginé que esa luz no sería demasiado potente también me llevé una de las linternas que usé en la 24 Doce, y que bien me vino!!

En los primeros 5 km de running el ritmo lo tuve que controlar según iba pasando por cada punto kilométrico. Al final no se me dio mal y este sector lo hice en unos 22 minutos 20 segundos, por debajo de 4:30 min/km.

La pena es que en la transición en boxes al coger la bici perdí demasiado tiempo al colocarme el frontal de luz...

En la bici fui bastante cómodo, además la linterna que llevé en la 24Doce me permitió ver muy bien todo el recorrido sin peligro de comerme ningún árbol :-D

De nuevo paso por boxes, donde esta vez sí que me cambié rápidamente y salí bastante rápido.
Pero el comienzo del segundo sector de running me costó muchísimo a pesar de haberlo entrenado... pufff que primeros 300 m más duros!!! no sentía las piernas!!!
Para hacer mejor esta transicion bici-running seguí los consejos que una vez me comentó Sergio, un triatleta con mucha experiencia y todo un crack:
- acabar el sector de bici con un desarrollo suave para soltar un poco las piernas
- comenzar la carrera con pasos cortos

Al final este segundo sector de running tampoco salió nada mal, como el primero, también a menos de 4:30 min/km.

Tiempo total
1 hora 20 minutos 07 segundos.

Posición
103 de 400 participantes y el 75 de mi categoria:
http://www.ducrosseries.es/clasificaciones/detalle-clasificacion.php?do=355&pr=17
http://www.ducrosseries.es/wp-content/uploads/2011/01/Clasificacion-2011.pdf

Más fotos de la prueba:

https://picasaweb.google.com/110928135276565315318/AlcorconSalida?authuser=0&feat=directlink
https://picasaweb.google.com/110928135276565315318/AlcorconCarreraAPie?authuser=0&feat=directlink
https://picasaweb.google.com/110928135276565315318/AlcorconMeta?authuser=0&feat=directlink

En breve imagino que subirán un vídeo en http://www.ducrosseries.es/?cat=8

Ruta mudéjar

Hoy ha tocado una ruta de 49 kilometros con Curro, pasando por un par de pueblos con iglesias mudéjares y dejando muy cerca unos cuantos más a los que no hemos llegado por no alargar demasiado la etapa.

Iglesia en Pedrosillo de Alba

Iglesia en Turra

Además de las iglesias, durante toda la ruta hemos visto mucho del famoso estramonio... Pero no queríamos alucinar mucho así que ahi lo hemos dejado...

Planta de estramonio

Curro con la Sierra de Avila al fondo

Cuando estamos en Alaraz es Curro quien se encarga siempre de decidir la ruta, ya que se conoce toda la zona como la palma de su mano. Hoy ha improvisado sobre la marcha y al final nos ha salido esto:

(Pincha en "Ver en Sistema Metrico", en la esquina superior derecha para poder verlo en kms y metros)

Después de la ruta me he puesto rápidamente las zapas de correr para entrenar una transición con vistas a la duatlon de Alcorcón del sábado que viene y parece que no ha salido mal.... aunque veremos el día de la prueba...:


Y ayer me hice 13,5 km en MTB para tantear un poco el como hacer esa distancia a un ritmo un poco alto:

De todo un poco

Estoy pasando unos días en Asturias, con tiempo para disfrutar de todo un poco:
Conocer a mi ahijado Darío, el hijo de Diego y María, salir de fiesta con Juan y Tania, pegarnos unas buenas comilonas, hacer algo de turismo por la zona y también hacer algo de deporte.

Darío

El sábado por la tarde salimos a correr el padre (Diego), el tío (Juan) y el padrino (yo) de Darío. A él todavía le quedan unos añitos hasta que lo pueda hacer :-D

Corrimos 10 kilometros, pasando por la ría de Aviles. Diego está muy fino para casi no salir a correr y Juan está hecho un toro, va sobrao!

Este es el track:


Y hoy Juan rápidamente me convenció para correr 21 km (desde su casa a Salinas y vuelta), que hemos hecho tranquilamente.

Esté es el track:

Al llegar a casa Tania nos ha preparado una fideua que estaba de muerte!!! Vaya paciencia que tiene la pobre para aguantar a Juan, y estos días también a mi jejeje.
La fideua ha durado cero coma y no le hemos podido ni sacar una foto, pero sí a la tortilla que ha preparado Juan para cenar:

Además de todo esto, la semana pasada también hubo bici por la casa de campo. El lunes con mi primo David y el martes también con Julian.

Este es el track de la ruta del Martes:


Y pensando en la duatlon de Alcorcón que hay el 10 de Septiembre y a la que tengo intención de apuntarme, también el lunes hice una transición bici-running:

Por los alrededores de Alaraz con Curro y Elias

El último fin de semana he coincidido en Alaraz con Elias y Curro, así que Viernes y Domingo hemos hecho un par de rutillas por la zona.

Como el viernes llegaba yo por la tarde desde Madrid y hacía mucho calor decidimos salir a las 19:30. Pero al ir a coger la bici me encontré que estaba pinchada de la última vez :-S. Así que entre unas cosas y otras al final casi salimos a las 20:00. 

Como no teníamos mucho tiempo hicimos una ruta bastante llana, pasando por Gajates, Tordillos y Santiago de la Puebla.

Al acabar, ya casi de noche, resultaron unos 37 km:

(Pincha en Sistema métrico en esquina superior derecha)

El sábado tocó descanso, con barbacoa incluida en Salamanca que organizó Juan Carlos para celebrar su XX cumpleaños :-D

Y el Domingo de nuevo ruta con Elias y Curro. El viernes habíamos hablado de hacer una larga, saliendo a las 7:00 de la mañana para poder llegar luego a los pinchos del mediodia en Alaraz :-)
Con la barbacoa y el madrugón solo pude dormir 4 horas, pero la siesta de después de comer solucionó el problema.

A las 7:00 en punto estábamos los 3 ya listos, mirando hacia el cielo porque había mucha nube y bastante viento.

La ruta es circular y decidimos comenzarla por la parte más difícil, aunque realmente, a pesar de ser larga, es una ruta muy sencilla.

Por tanto salimos en dirección a Diego Alvaro, con algo de viento en contra, aunque sin lluvia :-)
El tiempo mejoró a partir de Diego Alvaro, mientras pasábamos por San Miguel, Pascualcobo, Cabezas del Villar, Malpartida, Mancera de Arriba, Mancera de Abajo y Macotera.

Después de Macotera volvieron las nubes y sobre todo el viento, que ya no nos dejaron hasta el final. Pero antes de llegar a Alaraz hicimos una paradita técnica en Santiago de la Puebla, donde Curro nos invitó a unas cervezas :-)

Al salir del bar parece que costaba un poco más de la cuenta mantener el equilibrio en la bici.... jejeje Aunque parece que la foto a la iglesia no salió borrosa...

Poco antes de llegar a Alaraz comenzó a llover y nos tocó mojarnos un poco, pero llegamos a tiempo de unas buenas cañas y pinchos :-)

Esta fue la ruta:

Bici en Madrid

Ya tenemos otro aficionado más a la bici de montaña, mi primo David, que esta semana se ha comprado bici.
El viernes y sábado estuvimos por Madrid dando una vuelta (en plan globero) para que le fuera cogiendo el punto poco a poco.

el nuevo juguete de David

Habrá que ver si al final se engancha o la coge una vez cada 3 meses, pero ahí estaré yo dándole caña para que no se me relaje jeje.

Este es el track:


Y este el de la carrera corriendo que hice el sábado antes de coger la bici: