De Miraflores a la Barranca

Algunas obligaciones domésticas no me han permitido coger la bici en las dos últimas semanas. Además por falta de tiempo solo he podido hacer un par de sesiones de rodillo para cubrir esa falta.
Al fin, este Domingo he vuelto a la carretera, cosa que ha estado en duda hasta el último momento por las lluvias de los últimos días.

He ido con la gente del club, en la II salida oficial de la temporada, con la siguiente ruta planificada (84,6 km):
Miraflores - Guadalix - Soto - Cerceda - La Barranca - Cerceda - Guadalix - Miraflores

Como siempre muy buen ambiente, más o menos juntos y cada poco tiempo esperándonos para volver a reagruparnos.
En el tramo de subida desde Cerceda hasta la Barranca, Dani y Jose se han puesto a tirar. Durante un rato he conseguido ir a su rueda pero ha llegado un momento que he tenido que bajar el ritmo y me he descolgado, aunque he podido mantener un ritmo bueno, teniéndoles en todo momento a la vista y sin ceder demasiado espacio.

En la Barranca me he separado del grupo para poder ir a ver a Oscar hasta Moralzarzal. Por cierto que ha sido padre, así que enhorabuena desde aquí :)

Al ir solo, desde Moralzarzal hasta Soto he ido acoplado y dándole caña, en muchos tramos a 40 km/h e incluso por encima en algún momento. Entre la subida a La Barranca y el llano acoplado he acabado con las piernas bien cansadas.

Al llegar a Soto he decidido ir directamente a Miraflores, sin pasar por Guadalix para que no se me hiciera muy tarde. Ha sido una buena decisión, pues al poco de llegar a Miraflores y guardar la bici ha comenzado a llover bastante. Y en ese momento ha llegado el resto de gente del club que sí habían ido por Guadalix.

Un buen día de bici y de entrenamiento, que hay que ir poniéndose a tono para la Quebrantahuesos 2013!!

Además ya está iniciado todo para realizar desde el 29 de Abril mi cuarto camino de Santiago, esta vez desde Sevilla, por la Ruta de la Plata, con mi tío Curro, con el que ya he hecho el de Madrid y el del Norte.
Como siempre, habrá reportes diarios a través de mi otro blog: Desde algún lugar hasta Santiago...


Aquí el track de la ruta de hoy:

De todo un poco

Como es habitual, entre semana es cuando aprovecho para correr y asistir, lunes, miercoles y viernes, a mis clases de natación. Las rutas en bici, por falta de tiempo, las tengo que dejar para el fin de semana. 

A partir de ahora también podré hacer bicicleta entre semana y desde casa, con el rodillo que he comprado después de probar el que me dejó Oscar.

Buscaba algo sencillo, barato y requisito imprescindible, que no hiciera demasiado ruido. El elegido ha sido el rodillo magnético Elite Mag Force Elastoge que he comprado en la tienda de Mamooth.

Ya lo he podido probar y estoy contento con el resultado:

- Apenas hace ruido
- El material del rodillo (creo que es lo que llaman elastogel) parece que evita un gran desgaste de la rueda
- La resistencia que ofrece (tiene hasta 5 niveles) creo que es suficiente para mis entrenamientos.

Además del rodillo, el fin de semana anterior (no este que he estado en Salamanca y no he podido coger la bici) pude realizar dos etapas en bici:

- Soto de Viñuelas el sábado con la bici de montaña.

- Escorial y Cruz Verde (entre otros) el domingo con la flaca. Aquí salió este track:

Semanas de Viento

Últimamente no hay fin de semana que se libre del fuerte viento, algo bastante desagradable a la hora de coger la bici.

El sábado de la semana pasada pensaba haber hecho la ruta del Soto de Viñuelas con la MTB pero una vez en el punto de partida, al ver como soplaba de fuerte decidí cambiar y hacer una ruta mucho más corta y tranquila.

El Domingo aflojó un poco y salí con la flaca desde Soto con el C.C. La Morcuera, yendo hasta Manzanares, Matalpino, embalse de Navacerrada, Moralzarzal y de nuevo vuelta a Soto. Hubo algo de viento, pero bastante más llevadero que el día anterior :-)

Aquí el track de la ruta:




Esta última semana ha sido algo más relajada que la anterior y sin ruta en bici al pasar el finde en Salamanca.
Sin embargo tampoco me he podido librar del viento cuando he ido a correr el Domingo por la mañana.
La ida la he hecho muy cómodo al llevar el viento a favor, pero en la vuelta es donde realmente me he dado cuenta de lo fuerte que soplaba y me ha tocado sufrir un poco :-)

También he podido probar el rodillo que me ha dejado Oscar.... Y a pesar de lo aburrido que puede llegar a ser he debutado con una hora de pedaleo....

A pesar de que Oscar ya me había advertido, no pensé que llegara a hacer tanto ruido.
Creo que si me decido por comprar uno tendré que ir a por una opción más cara pero más silenciosa para evitar las quejas de los vecinos..

Pasados por agua

La lluvia y nieve de los últimos temporales han dejado los caminos y pistas con mucha agua en los alrededores de Moralzarzal... En el video que hice de la ruta se puede ver...:

A las 10:00 del sábado quedé con Rober y Oscar para hacer una ruta con la MTB, que las últimas veces siempre habíamos ido con la flaca.

Como las zonas altas tipo barranca iban a estar nevadas, Oscar propuso ir a la zona de la Jarosa.

A pesar de la buena temperatura tuvimos que sufrir rachas muy fuertes de viento y casi desde el principio comenzamos a encontrarnos con zonas completamente anegadas. No quedaba otra que cruzar, y pese a que al principio da pereza mojarse un poco, en el momento que lo has hecho lo mejor es olvidarse, dejarse llevar y disfrutar del espectaculo :-D

Aún así Oscar seguía algo rehacio y con mucho cuidado para no mojarse, lo cual no le sirvió de nada, inclsuo yo creo que se mojó más que Rober y yo jejeje.

Con tanto viento y agua el ritmo fue bastante más lento del esperado y no pudimos realizar la ruta planificada, terminando al final con la subida al cerro del telégrafo para alargar un poco la etapa y hacer algo de subida.

En la ruta hubo alguna zona técnica por la que pasé con bastante miedo por eso del miedo a caer y estar tan reciente la lesión de muñeca... :-( Una pena porque tuve que echar el pie a tierra en muchas zonas donde antes habría pasado sin ningún problema.

El que está hecho un toro es Rober, subiendo, bajando y técnicamente.

Aquí el track del día:

Soto - Madrid con Club Ciclista La Morcuera

No se si será el frío, la cuesta de Enero o simplemente vaguería pura y dura la causa de que me esté costando bastante cogerle el ritmo a la natación y no vaya a correr todo lo que me gustaría (esta semana solo he hecho dos carreras).

Al menos he comenzado el año uniéndome al club ciclista La Morcuera, al que ya pertenece Jose Portu y que me ha recomendado entre otras cosas por el buen ambiente que se respira.

Este Domingo ha sido el primer día que he salido con ellos, desde el polideportivo de Soto que es donde suelen quedar. No hemos sido muchos, imagino que la "ciclogenesis explosiva" algo habrá tenido que influir :)

Como la zona de la sierra estaba algo nubosa... hemos tirado por el carril bici hasta Madrid y de nuevo vuelta hasta Soto, es decir, recorrido contrario al que hago yo cuando voy por el carril.

Descanso en el carril bici

La vuelta ha costado un poco, por ser la parte del recorrido que pica para arriba y por el viento que hacía, algo más del habitual.

El track de la ruta:

Pedrezuela, Soto, Cerro San Pedro....

Este sábado salí de ruta desde Pedrezuela con Jose el Portu, con el que hacía ya varios meses que no salía. Como tampoco había vuelto a salir con Oscar y Angel desde antes del parón forzoso, nos organizamos para encontrarnos con ellos en Soto y desde ahí continuar todos juntos.

En total salieron 90 kilómetros, con subida al cerro de San Pedro incluida, que sin ser algo complicado y dificil no estuvo nada mal para ir recuperando la forma.

Como siempre, cuando Jose se pone a tirar con ganas no hay forma de seguirle. Por detrás, Oscar y Angel, con su nueva bici retro de color rosa, se encargaron de tirar en la subida al Cerro, conmigo a su rueda y facilitándome así un poco más la subida.

En el llano pude probar el acople de triatlón que le he puesto esta misma semana a la bici, acabando con muy buen sabor de boca al apreciar más mejoras rodando de las que esperaba y al no parecerme tan incomoda como pensaba la posición estando acoplado.

Por lo que me comentaron Oscar, Angel y Jose, cuando tiraba acoplado en el llano, sin estar haciendo un gran esfuerzo, a ellos les costaba seguirme. Sin embargo en bajada la diferencia de ir o no con acople no parece muy apreciable.

Ahora a seguir entrenando para mejorar en la subidas que es donde me noto bastante flojo.

Retorno a la bici

Después de algo más de dos meses en el dique seco debido a mi fractura de muñeca en Marruecos, este fin de semana he retomado la bici.

El Sábado tuve una primera toma de contacto con la de montaña, haciendo una ruta tranquila de 20 kilómetros en la zona de Alcobendas, por donde discurre la ruta del Soto de Viñuelas.

El Domingo le tocó el turno a la de carretera con una ruta por el carril bici, desde Montecarmelo hasta Soto del Real. En total 67 kilómetros con buenas sensaciones a pesar de tanto tiempo parado.
Incluso llegando a Soto me puse a rueda de dos ciclistas que le iban dando cera, con relevo incluido :-D

Aquí el track:






El Lunes doble sesión para completar el fin de semana, corriendo en la vuelta pedrestre de 5 kms a Tres Cantos y por la tarde 1 kilómetro de natación.