Otra semana de mucho deporte, y esta vez voy a comenzar la entrada con el running, que apenas hablo de ello, y no será por las palizas que me estoy pegando para preparar la maratón!!
Esta semana he corrido Lunes (series), Miercoles (tirada larga), Viernes (carrera de 60') y Domingo (carrera de 50') y con buenas sensaciones, creo que se va notando el entrenamiento que estoy haciendo.
Por ejemplo la tirada larga la hice muy cómodo, comenzando suave al comienzo e incrementando el ritmo a lo largo del tiempo, saliendo un ritmo medio de 5:07min/km. Al final corrí casi 20 km en 1 hora y 41 minutos.
Siguiendo los consejos de Santi me he creado una cuenta en endomondo y esta semana he comenzado a usarlo, así que incluyo el track de la carrera que genera endomondo:
Al ser el fin de semana cuando más tiempo libre tengo, también es cuando más deporte y hago y por tanto cuando más cansado acabo, siendo la parte más dura de toda la semana.
Como decía antes, el Viernes estuve corriendo, el Sábado y Domingo estuve con la bici de carretera y el Domingo por la tarde también corriendo en el Retiro.
El finde de bici resultó muy bueno, con días muy claritos y soleados, sin demasiado frío y sin ningún pinchazo!!
El Sábado nos juntamos Oscar, Fran, Angel y yo y nos fuimos hasta Guadalix de la Sierra para volver por Guadarrama y subir parte del puerto de los Leones, saliendo un total de algo más de 100 kms, como queríamos hacer para comenzar a coger fondo para la quebrantahuesos.
Aquí el track de la ruta:
El Domingo por la mañana de nuevo bici, esta vez con David, Oscar y Rober, al que Oscar le dejó su segunda bici, como hacía conmigo cuando me empezó a viciar en esto de ciclismo en ruta. ¿ Conseguirá viciar también a Rober? jejeje.
Esta ves nos fuimos hasta Valdemorillo, volviendo por El Escorial, y saliendo esta vez algo más de 70 kms.
Stay tunned!!
Al ser el fin de semana cuando más tiempo libre tengo, también es cuando más deporte y hago y por tanto cuando más cansado acabo, siendo la parte más dura de toda la semana.
Como decía antes, el Viernes estuve corriendo, el Sábado y Domingo estuve con la bici de carretera y el Domingo por la tarde también corriendo en el Retiro.
El finde de bici resultó muy bueno, con días muy claritos y soleados, sin demasiado frío y sin ningún pinchazo!!
El Sábado nos juntamos Oscar, Fran, Angel y yo y nos fuimos hasta Guadalix de la Sierra para volver por Guadarrama y subir parte del puerto de los Leones, saliendo un total de algo más de 100 kms, como queríamos hacer para comenzar a coger fondo para la quebrantahuesos.
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| Oscar y Angel |
Aquí el track de la ruta:
El Domingo por la mañana de nuevo bici, esta vez con David, Oscar y Rober, al que Oscar le dejó su segunda bici, como hacía conmigo cuando me empezó a viciar en esto de ciclismo en ruta. ¿ Conseguirá viciar también a Rober? jejeje.
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| Oscar y Rober |
Esta ves nos fuimos hasta Valdemorillo, volviendo por El Escorial, y saliendo esta vez algo más de 70 kms.
Stay tunned!!
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