Torrelaguna y VII Media Maraton de Latina

Fin de semana perfecto para hacer deporte al aire libre, con un tiempo espectacular.

El sábado a las 9:30 (bueno, a las 9:45 porque Oscar siempre se retrasa al menos 15 minutos) arrancamos de Moralzarzal con la intención de hacer 120 kilometros, hay que comenzar ya con rutas largas para coger fondo.

David se viene con nosotros pero se dará la vuelta antes porque tiene que estar pronto de regreso.

David

Como estamos empezando con estas distancias, nos vamos hacia Torrelaguna, para hacer una etapa llana y no machacarnos demasiado.

El Lluva

Yendo hacia Manzanares, Soto, Guadalix, tengo la sensación de que vamos a buena velocidad y sin demasiado esfuerzo. Llevamos viento a favor, pero eso significa que a la vuelta lo tendremos en contra, justo cuando más cansados iremos...

Oscar y yo

Al llegar a Venturada, David echa cálculos y se da la vuelta, mientras que nosotros seguimos, todavía nos quedan kilometros para cumplir nuestro objetivo. Pero antes una parada en el camino...:

un clásico del Lluva...

Pasamos Torrelaguna y continuamos unos 10 kilometros más para poder hacer el total de 120 kilometros. Al pasar por la desviación a la urbanización de Caraquiz me acuerdo de Carmen y Dani.

De vuelta, llegando a Venturada, pinchazo!!!! Dice Oscar que cada vez que estamos de ruta los dos solos, siempre pincha alguno de los dos... Nos estamos haciendo expertos en arreglar pinchazos.

En Torrelaguna

Una vez cambiada la cámara continuamos, y para no volver exactamente por el mismo sitio, en Soto nos desviamos hacia Colmenar para desde ahí continuar hasta Moralzarzal y cumplir con los 120 kilometros!

La parte final se nos hace interminable. Al llevar ya tanto tiempo en la bici nos duele todo el cuerpo y los últimos repechos se hacen difíciles, además del viento en contra, pero no es tanto un tema de fuerza, sino de comodidad, porque no faltan algunos piques en alguna de las subidas.

Como diría el Calleja, desafio conseguido!!
Aquí el track de la etapa:





Y el Domingo la media maratón de Latina, por la zona de Aluche y Casa de Campo.
Esta media la corrí con mi tío Curro y Santi, aunque como pasa siempre en estas carreras, al final cada uno va a su ritmo y es complicado ir juntos la mayor parte del tiempo. Y así fue.

Con Santi y Curro

El perfil, en general, era de bajada durante la primera mitad y de subida en la segunda, lo cual no la hacía nada fácil.

Ya desde el principio Curro salió a un ritmo más alto que el nuestro.
Yo comencé tranquilo con Santi y el ir hablando creo que fue lo que me provocó que desde el kilometro 2 me entrase flato... :-S

Como vi que no se me pasaba le dije a Santi que siguiese a su ritmo, que yo tenía que reducirlo para ver si conseguía recuperarme y quitar el flato. Pero pasaban los kilometros y no conseguía quitarlo (a lo mejor porque no reduje el ritmo lo suficiente..según el track parece que no superaba los 5:30min/km).
No hacía más que pensar en que tenía que desaparecer antes de comenzar con las subidas.

La verdad es que esta media no solo ha sido un buen entrenamiento físico, sino también psicológico, tratando de no venirme abajo con el dichoso flato.

Alrededor del kilómetro 9 por fin se me pasó por completo y comencé a tirar un poco más fuerte. Al final los kilómetros fueron cayendo poco a poco y cuando faltaban un par de ellos, oí que me llamaban. Era Curro, que estaba pasando a su lado, pero iba tan concentrado que no me había enterado.

Me dijo que iba un poco tocado, pero ya lo tenía hecho, solo quedaban un par de kilometros y el ritmo era muy bueno, sobre todo considerando que por lo que me ha comentado, en los entrenamientos le está costando mucho coger buen ritmo.

A mí me quedaban fuerzas y terminé apretando en estos dos últimos kilometros.
Al final muy buen tiempo (5 min/km), sobre todo considerando el dichoso flato...

El que acabó de lujo fue Santi, a pesar de haber tenido un entrenamiento con no muy buenas sensaciones algunos días antes.

Como conclusión, muy buenas sensaciones de cara a la maratón, especialmente después de haberme hecho 120 kms el día antes en bici y sufriendo flato durante tantos kilometros.

Aquí el track de la Media:




Stay tunned!!

Running y carretera

Otra semana de mucho deporte, y esta vez voy a comenzar la entrada con el running, que apenas hablo de ello, y no será por las palizas que me estoy pegando para preparar la maratón!!

Esta semana he corrido Lunes (series), Miercoles (tirada larga), Viernes (carrera de 60') y Domingo (carrera de 50') y con buenas sensaciones, creo que se va notando el entrenamiento que estoy haciendo.

Por ejemplo la tirada larga la hice muy cómodo, comenzando suave al comienzo e incrementando el ritmo a lo largo del tiempo, saliendo un ritmo medio de 5:07min/km. Al final corrí casi 20 km en 1 hora y 41 minutos.

Siguiendo los consejos de Santi me he creado una cuenta en endomondo y esta semana he comenzado a usarlo, así que incluyo el track de la carrera que genera endomondo:

Al ser el fin de semana cuando más tiempo libre tengo, también es cuando más deporte y hago y por tanto cuando más cansado acabo, siendo la parte más dura de toda la semana.

Como decía antes, el Viernes estuve corriendo, el Sábado y Domingo estuve con la bici de carretera y el Domingo por la tarde también corriendo en el Retiro.

El finde de bici resultó muy bueno, con días muy claritos y soleados, sin demasiado frío y sin ningún pinchazo!!

El Sábado nos juntamos Oscar, Fran, Angel y yo y nos fuimos hasta Guadalix de la Sierra para volver por Guadarrama y subir parte del puerto de los Leones, saliendo un total de algo más de 100 kms, como queríamos hacer para comenzar a coger fondo para la quebrantahuesos.

Oscar y Angel

Aquí el track de la ruta:





El Domingo por la mañana de nuevo bici, esta vez con David, Oscar y Rober, al que Oscar le dejó su segunda bici, como hacía conmigo cuando me empezó a viciar en esto de ciclismo en ruta. ¿ Conseguirá viciar también a Rober? jejeje.

Oscar y Rober

Esta ves nos fuimos hasta Valdemorillo, volviendo por El Escorial, y saliendo esta vez algo más de 70 kms.






Stay tunned!!

Ruta de carretera con Murphy

Con la idea de hacernos 100 km con la bici de carretera, quedé a las 9:30 del sábado con Oscar en Moralzarzal.
Solo ibamos a salir los dos, porque para Fran era demasiado pronto, pero al final se nos unió Murphy.

Justo antes de comenzar la ruta el termómetro de mi coche marcaba -5ºC !!! Y además con la bici de carretera la sensación de frío es mayor que en la de montaña. Yo me había puesto 3 capas de ropa bien gorda, pero las manos las llevaba heladas a pesar de los guantes.

A los 30 kms, metros antes de llegar a Guadalix de la Sierra, Oscar pinchó.
No había cambiado las cubiertas, a pesar de saber que ya estaban gastadas, y al quitar la rueda vio que la cubierta tenía dos pequeñas rajas. Y con ese panorama era fácil volver a pinchar....

Así que en lo que él cambiaba la cámara, yo me acerqué al pueblo a investigar si había alguna tienda de bicis para poder poner una cubierta nueva y evitar riesgos.

Pregunté a un hombre que me dijo que no había tienda, pero que si iba al centro del pueblo y preguntaba por Marcial, él seguro que me arreglaba cualquier problema con la bici...

Volví donde Oscar que ya había cambiado la cámara y en plan chapuzas puesto un par de parches a la cubierta, como medida provisional.
Pero al hinchar la rueda..... el aire se iba..... la cámara que puso también estaba pinchada!!!!
Ya solo quedaba la mía, y cuando fue a ponerla...... sus palabras fueron: "Esta cámara qué es, de un camión????"

Resulta que el diámetro era muchísimo más grande que el de la rueda!!! Donde la compré debieron meter en la caja la que no era.... Estaba claro que Murphy se había venido con nosotros....

Por suerte, Oscar todavía tenía un par de parches y arregló el pinchazo, pero la broma nos costó casi una hora!!

La idea era haber iniciado la preparación de la Quebrantahuesos con 100 kms, llaneando en ida y vuelta desde Moralzarzal hasta Torrelaguna, pero yo tenía que acabar pronto para irme a Salamanca y esto nos arruinó los planes.

Por tanto decidimos dar media vuelta, y para compensar la falta de kms, le fuimos dando un poco de caña en el llano y al ir bien de tiempo, subir el 14.

Este es el track que nos salió de la ruta:





Stay tunned!!

Hoyo de Manzanares

Hoy es el primer día que mi primo David sale con nosotros por la Sierra. Hasta ahora, desde que se compró la bici el verano pasado, solo ha salido con ella por la Casa de Campo y durante las vacaciones, algunos días por los alrededores de Salamanca.

Pero mal día ha escogido para su estreno en las rutas bonitas de la Sierra Madrileña... porque es un día de frío, mucho frío. Esta ola Siberiana está haciendo de las suyas...

En verano salí algún día con David, pero desde entonces no hemos vuelto juntos y como no sé cuanto ha mejorado y cual es su estado de forma le pedí a Oscar que organizase una ruta desde Moralzarzal que no fuese demasiado exigente y sin demasiadas subidas. La elegida fue Hoyo de Manzanares.

Y a las 10:00 nos juntamos en Moralzarzal con Rober y Oscar. El comienzo fue muy duro, la temperatura que marcaba el coche cuando llegamos era -1ºC y las manos se nos quedaban congeladas a pesar de los guantes!!

Pero pronto llegamos a la zona de Hoyo y a su "microclima". Al estar en un hoyo, como su propio nombre indica, quedamos resguardados del frío y viento.

Y a partir de aquí, por toda esta zona, el recorrido fue una autentica gozada, entre senderos, veredas, bajadas algo técnicas, etc.
Esta es la razón por la que el vídeo de esta ruta es más largo de lo habitual, ha sido complicado seleccionar, de entre todas las tomas grabadas, cual incluir.

Al final resultó que la ruta tenía más subidas de las que yo había pensado para el primer día de David, pero eso no fue ningún problema, está mucho más en forma de lo que yo pensaba. Pero mucho más!! Iba a su ritmo pero aguantando perfectamente, y no fueron pocas ni fáciles las subidas. Y lo mismo para las bajadas, se las hizo perfectamente, sin ningún problema. Un crack el tío!
Además le encantó la ruta y parece que ya se ha enganchado a este mundo de la mountain bike jeje...

El que no tuvo su mejor día fue Oscar, no en fuerza y resistencia, sino en el manejo del GPS jejeje.. Se bajó un par de rutas de la zona, pero al llegar a Hoyo de Manzanares no era capaz de seguir ninguna de las dos rutas y el manejo del Garmin dejaba mucho que desear....
Aproveché a picarle y cachondearme un poco y casi me lo lanza a la cara. Creo que ha sido la primera vez que le he visto tan enfadado, pero es que a estas alturas no saber como funciona su GPS....

Tampoco fue su día en técnica y equilibrio, echó el pie a tierra varias veces, y Oscar en esto es un especialista, como ha demostrado sobre todo en varias marchas.
Otras veces le echo muchas flores, pero esta vez le ha tocado que le de caña ;-)

Y Rober, otro como mi primo David, que no lleva demasiado saliendo con la bici y el tío va con una moto. Le da igual que sea subiendo, bajando o metiéndose por zonas técnicas. Se atreve con todo y además muy bien.

Yo me encontré mucho mejor que las dos últimas semanas, parece que voy recuperando el estado de forma que tenía antes del parón de finales de Diciembre y principios de Enero. Y así aproveché a tener unos cuantos piques con Oscar, que siempre hacen las rutas más divertidas ;-)

Aquí el track de la ruta:



De forma paralela he continuado con el entrenamiento de la maratón. El Domingo, como hizo malo para salir con la bici de carretera, aproveché para hacer la tirada larga de la semana:



Stay tunned!!