Duatlon nocturna Alcorcón

Después de mucho tiempo con ganas de correr una duatlon, por fin lo hice el fin de semana pasado en la duatlon nocturna de Alcorcón, dentro de las DU Cross Series.

La prueba comenzó a las 20:15 y consistía en 5 km de running, 15 km de MTB y otros 2,5 km running.
En la bolsa del corredor se incluía un frontal de luz para usar en la parte nocturna, que coincidía con el sector de bici y running2.
Como imaginé que esa luz no sería demasiado potente también me llevé una de las linternas que usé en la 24 Doce, y que bien me vino!!

En los primeros 5 km de running el ritmo lo tuve que controlar según iba pasando por cada punto kilométrico. Al final no se me dio mal y este sector lo hice en unos 22 minutos 20 segundos, por debajo de 4:30 min/km.

La pena es que en la transición en boxes al coger la bici perdí demasiado tiempo al colocarme el frontal de luz...

En la bici fui bastante cómodo, además la linterna que llevé en la 24Doce me permitió ver muy bien todo el recorrido sin peligro de comerme ningún árbol :-D

De nuevo paso por boxes, donde esta vez sí que me cambié rápidamente y salí bastante rápido.
Pero el comienzo del segundo sector de running me costó muchísimo a pesar de haberlo entrenado... pufff que primeros 300 m más duros!!! no sentía las piernas!!!
Para hacer mejor esta transicion bici-running seguí los consejos que una vez me comentó Sergio, un triatleta con mucha experiencia y todo un crack:
- acabar el sector de bici con un desarrollo suave para soltar un poco las piernas
- comenzar la carrera con pasos cortos

Al final este segundo sector de running tampoco salió nada mal, como el primero, también a menos de 4:30 min/km.

Tiempo total
1 hora 20 minutos 07 segundos.

Posición
103 de 400 participantes y el 75 de mi categoria:
http://www.ducrosseries.es/clasificaciones/detalle-clasificacion.php?do=355&pr=17
http://www.ducrosseries.es/wp-content/uploads/2011/01/Clasificacion-2011.pdf

Más fotos de la prueba:

https://picasaweb.google.com/110928135276565315318/AlcorconSalida?authuser=0&feat=directlink
https://picasaweb.google.com/110928135276565315318/AlcorconCarreraAPie?authuser=0&feat=directlink
https://picasaweb.google.com/110928135276565315318/AlcorconMeta?authuser=0&feat=directlink

En breve imagino que subirán un vídeo en http://www.ducrosseries.es/?cat=8