martes, 27 de septiembre de 2011

Madrid corre por Madrid y nueva bici de Carretera

El Domingo fue la carrera popular Madrid Corre por Madrid de 10 Km.
Iba a ser el debut de Patrick en una carrera popular y nos habíamos inscrito hace ya algunas semanas, pero finalmente, por un viaje de trabajo, Patrick no pudo asistir.
Tendremos que esperar a otra carrera que haya próximamente para ver ese debut!!

Este es el track de mi carrera (si ves detalles, pincha en "sistema métrico" en la esquina superior derecha para verlo en kms):


Y aquí el diploma de la carrera: http://resultados.rfea.es/2011/resultados/ruta/ruta_CorrePorMadrid.pdf

Y por la tarde de estreno.... de una nueva bici, en este caso una flaca!! La Specialized Roubaix Elite SL2 del 2011.
Han pasado algunos meses desde que Oscar me dejó por primera vez su segunda bici de carretera. Desde entonces han sido ya varias veces las que he salido con él, Fran y David, viciandome cada vez más y más.
Así que llegó el momento de dar el paso de comprar mi propia bici. Bastante se la he gorroneado ya a Oscar, además de que la talla no era la mía y me quedaba demasiado pequeña.
Gracias Oscar por todos estos meses de préstamo!!

Este es mi nuevo juguete:






Y este el track del estreno, que tuvo que ser por Madrid, intentando coger tan pronto como me fue posible zonas de poco tráfico y semáforos, pero aún así es Madrid así que...

domingo, 18 de septiembre de 2011

Miraflores


Esta semana, con la vuelta al cole, ha habido de todo un poco: carreras por el Retiro con Javi, piscina para seguir mejorando poco a poco la natación, bici con mi primo por la casa de campo y bici de carretera con Oscar, David y Fran desde Moralzarzal hasta Miraflores.

En el embalse de Navacerrada a la vuelta de Miraflores


Y como mi regalo de cumpleaños se ha adelantado unos días... no me ha quedado más remedio que empezar a usarlo... :-). Este es mi nuevo juguete..https://buy.garmin.com/shop/shop.do?cID=142&pID=349

Track de la ruta con la flaca:
(Para verlo en sistema métrico: Detalles -> esquina superior derecha... Sistema Métrico)




Track de running por Retiro con Barrios:




Track de ruta por la Casa de Campo:


Track de carrera por el Retiro el Domingo por la tarde:

sábado, 17 de septiembre de 2011

Duatlon nocturna Alcorcón

Después de mucho tiempo con ganas de correr una duatlon, por fin lo hice el fin de semana pasado en la duatlon nocturna de Alcorcón, dentro de las DU Cross Series.

La prueba comenzó a las 20:15 y consistía en 5 km de running, 15 km de MTB y otros 2,5 km running.
En la bolsa del corredor se incluía un frontal de luz para usar en la parte nocturna, que coincidía con el sector de bici y running2.
Como imaginé que esa luz no sería demasiado potente también me llevé una de las linternas que usé en la 24 Doce, y que bien me vino!!

En los primeros 5 km de running el ritmo lo tuve que controlar según iba pasando por cada punto kilométrico. Al final no se me dio mal y este sector lo hice en unos 22 minutos 20 segundos, por debajo de 4:30 min/km.


La pena es que en la transición en boxes al coger la bici perdí demasiado tiempo al colocarme el frontal de luz...

En la bici fui bastante cómodo, además la linterna que llevé en la 24Doce me permitió ver muy bien todo el recorrido sin peligro de comerme ningún árbol :-D

De nuevo paso por boxes, donde esta vez sí que me cambié rápidamente y salí bastante rápido.
Pero el comienzo del segundo sector de running me costó muchísimo a pesar de haberlo entrenado... pufff que primeros 300 m más duros!!! no sentía las piernas!!!
Para hacer mejor esta transicion bici-running seguí los consejos que una vez me comentó Sergio, un triatleta con mucha experiencia y todo un crack:
- acabar el sector de bici con un desarrollo suave para soltar un poco las piernas
- comenzar la carrera con pasos cortos

Al final este segundo sector de running tampoco salió nada mal, como el primero, también a menos de 4:30 min/km.

Tiempo total
1 hora 20 minutos 07 segundos.

Posición
103 de 400 participantes y el 75 de mi categoria:
http://www.ducrosseries.es/clasificaciones/detalle-clasificacion.php?do=355&pr=17
http://www.ducrosseries.es/wp-content/uploads/2011/01/Clasificacion-2011.pdf

Más fotos de la prueba:

https://picasaweb.google.com/110928135276565315318/AlcorconSalida?authuser=0&feat=directlink
https://picasaweb.google.com/110928135276565315318/AlcorconCarreraAPie?authuser=0&feat=directlink
https://picasaweb.google.com/110928135276565315318/AlcorconMeta?authuser=0&feat=directlink

En breve imagino que subirán un vídeo en http://www.ducrosseries.es/?cat=8

sábado, 3 de septiembre de 2011

Ruta mudéjar


Hoy ha tocado una ruta de 49 kilometros con Curro, pasando por un par de pueblos con iglesias mudéjares y dejando muy cerca unos cuantos más a los que no hemos llegado por no alargar demasiado la etapa.

Iglesia en Pedrosillo de Alba
Iglesia en Turra
Además de las iglesias, durante toda la ruta hemos visto mucho del famoso estramonio... Pero no queríamos alucinar mucho así que ahi lo hemos dejado...

Planta de estramonio

Curro con la Sierra de Avila al fondo


Cuando estamos en Alaraz es Curro quien se encarga siempre de decidir la ruta, ya que se conoce toda la zona como la palma de su mano. Hoy ha improvisado sobre la marcha y al final nos ha salido esto:

(Pincha en "Ver en Sistema Metrico", en la esquina superior derecha para poder verlo en kms y metros)

Después de la ruta me he puesto rápidamente las zapas de correr para entrenar una transición con vistas a la duatlon de Alcorcón del sábado que viene y parece que no ha salido mal.... aunque veremos el día de la prueba...:


Y ayer me hice 13,5 km en MTB para tantear un poco el como hacer esa distancia a un ritmo un poco alto: